노년의 흔적을 이렇게 빨리 마주하는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 그러나 보호 장치 없이 항상 피부를 태양에 노출시키는 것, 잘못된 식습관, 신체 관리 부족과 같은 일부 나쁜 습관은 우리가 노화하는 방식을 방해할 수 있습니다.
그러나 일부 음식이 노화를 지연시키는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 건강을 유지하고 노화의 징후를 피하기 위해 그것들이 무엇인지, 식단에 어떻게 도입하는지 알아보십시오.
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노화
우선, 모든 사람들은 가능한 한 노화를 지연시키기 위해 "젊음의 비약"을 찾고 싶어합니다. 그러나이 과정은 본질적인 것이며 햇빛, 공기 및 물의 독소 및 소비되는 음식 유형과 같은 환경과의 상호 작용으로 인해 발생합니다. 이러한 상호 작용은 유기체의 분자와 세포의 구조와 기능에 몇 가지 변화를 일으킵니다.
결과적으로 이러한 변화는 노화 과정을 촉발하지만 이 메커니즘의 주요 원인은 아직 과학자들에게 알려지지 않았습니다. 이들 중 일부는 신체가 DNA 손상의 형태로 유전적 손상을 축적하는 방식과 관련이 있습니다. 따라서 미토콘드리아는 모든 유형의 손상에 취약합니다. 그러나 건강한 식단은 이러한 노화를 지연시킬 수 있습니다.
노화를 늦추는 음식
노화를 늦추기 위해서는 항산화 성분이 있고 붉은색을 띄는 식품이 핵심이다. 한 가지 예는 리코펜으로 알려진 붉은 색조를 제공하는 지방에 용해되는 식물성 색상을 가진 토마토입니다.
이 물질은 자유 라디칼에 의해 포획된 전자를 혈액으로 방출하여 분자와 세포막의 손상을 방지합니다. 또한 리코펜에는 비타민 C가 풍부하여 노화를 지연시킬 수 있습니다.
원치 않는 주름을 방지하는 또 다른 중요한 음식은 오메가 3가 풍부한 생선입니다. 멸치, 참치, 연어, 고등어 등의 생선에도 피부 미용에 필수적인 비타민 K, C, E가 함유되어 있습니다.
