예를 들어 미용 제품에서 종종 발견되는 케라틴은 모발, 피부 및 손톱에 존재하는 일종의 구조 단백질입니다. 따라서 그러한 단백질은 이러한 구조의 건강을 유지하는 과정에서 매우 중요합니다. 따라서 탈모를 예방하고 손톱 성장을 촉진하며 피부 결을 개선하기 위해 신체의 케라틴 수치를 높이는 4가지 식품을 소개합니다. 계속 읽으세요!
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어떤 음식이 신체의 케라틴 수치를 증가시키는지 확인하십시오.
일반적으로 어떤 사람들은 케라틴 보충을 주로 합니다. 그러나 많은 건강 식품은 자연적으로 신체의 케라틴 합성을 지원할 수 있습니다. 체크 아웃!
- 달걀
계란을 먹는 것은 자연적으로 케라틴 생산을 증가시키는 좋은 방법입니다. 또한 케라틴 합성에 관여하는 필수 영양소인 비오틴의 훌륭한 공급원입니다. 또한 이 식품은 셀레늄, 리보플라빈, 비타민 A 및 B12와 같은 다른 건강한 영양소의 소비를 촉진합니다.
- 양파
양파는 훌륭한 조미료일 뿐만 아니라 각질 생성을 증가시키는 과정을 돕습니다. 야채에는 N-아세틸시스테인이 풍부하기 때문에 체내에서 케라틴 성분인 L-시스테인이라는 아미노산으로 전환되는 항산화제입니다.
또한 양파는 건강한 모낭을 유지하는 데 필요한 필수 미량 영양소인 엽산을 섭취하는 사람들에게 제공합니다.
- 연어
연어는 비오틴뿐만 아니라 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 게다가 이 생선은 심장 건강에 좋은 지방의 일종인 오메가-3 지방산이 풍부하여 좋은 결과를 가져옵니다. 건강한 모발 성장을 돕고 모발 밀도를 유지하고 탈모를 방지합니다. 머리카락.
- 고구마
건강 요리에 널리 사용되는 고구마는 영양가가 높고 케라틴 생산을 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다. 그 이유는 체내에서 비타민 A로 전환되어 케라틴 합성을 촉진하고 건강한 피부와 모발에 필수적인 프로비타민 A 카로티노이드가 풍부하기 때문입니다.
또한, 이 야채의 1회 제공량에는 칼륨, 망간, 비타민 B6 및 C도 건강에 좋은 양으로 포함되어 있습니다.