피부 탄력에 도움이 되는 6가지 식품

우리의 피부는 세포와 여러 단백질, 주로 엘라스틴과 콜라겐으로 구성되어 탄력성을 제공합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 신체가 이러한 단백질을 생성하는 능력을 감소시키는 것이 일반적입니다.

따라서 콜라겐 생성과 엘라스틴 생성에 필요한 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 따라서 이 기사를 따라 피부 탄력에 기여하는 6가지 음식을 확인하십시오.

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이 혜택에 가장 크게 기여하는 식품은 콜라겐과 엘라스틴과 관련된 식품입니다. 따라서 감귤류 과일, 유지종자, 계란, 젤라틴, 귀리 및 쌀과 콩의 조합이 일반적으로 포함됩니다. 아래를 참조하십시오!

감귤류 과일은 훌륭한 영양소 공급원이며, 주요 영양소는 우리 몸에서 많은 기능을 수행하는 비타민 C입니다. 그 중에는 항산화 효과와 콜라겐과 엘라스틴의 형성이 있습니다. 아세로라, 오렌지, 파인애플, 망고 및 키위에서 이러한 이점을 찾을 수 있습니다.

견과류는 견과류(캐슈 및 파라), 호두, 씨앗, 아몬드 및 헤이즐넛으로 구성된 식품군입니다. 따라서 주요 영양소는 세포막의 필수 성분이자 유연성을 제공하는 오메가 3입니다.

계란은 가장 다양한 종류의 영양소로 구성된 완전식품입니다. 따라서 콜라겐 생성을 돕는 프롤린이 함유되어 있고, 비타민 B군과 단백질이 풍부해 엘라스틴 생성을 돕는다.

젤라틴에는 콜라겐이 고농축되어 있어 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다. 또한 머리카락과 손톱의 건강과 강화에도 기여합니다!

이 시리얼에는 콜라겐 생성에 도움이 되는 실리콘이 다량 함유되어 있습니다. 또한 장 리듬을 조절하고 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있는 섬유질의 공급원이기도 합니다.

우리의 유명한 쌀과 콩의 조합은 다양한 단백질 형성에 필수적인 영양소의 막대한 프로필에 기여할 수 있습니다. 이것은 두 음식이 서로를 보완하여 많은 비타민과 미네랄을 제공하기 때문입니다.