일부 음식이 사람들을 더 행복하게 만드는 힘이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 특히 세로토닌 수치를 조절하는 데 문제가 있는 경우 매일 식단에 행복을 주는 음식을 포함해야 합니다. 신체에서 이 호르몬을 가장 많이 자극하는 음식을 발견하면 놀랄 것입니다.
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- 초콜릿은 기분을 좋게 한다
일반적인 행복을 위해 초콜릿은 사람들의 기분에 가장 큰 영향을 미치는 식품 중 하나입니다. 이 식품은 다량의 페닐에틸아민을 함유하고 있으며 체내 세로토닌 생성을 자극합니다. 그러나 소량의 다크 초콜릿을 먹는 것이 이상적이라는 점에 유의하십시오. 음식에 몸에 좋지 않은 지방과 설탕이 많이 들어 있다고 해서 초콜릿을 많이 먹으라고 지시했다고 생각하지 마세요.
- 과일과 채소
초콜릿 소비의 균형을 맞추려면 일일 식단에 과일과 채소를 충분히 추가하는 것이 중요합니다. 그들은 장을 조절하는 비타민, 미네랄 소금 및 섬유질이 풍부합니다. 장은 세로토닌과 같은 일부 호르몬 생산에 큰 영향을 미치기 때문에 두 번째 뇌와 같은 것으로 간주됩니다.
- 약초
수년 동안 차는 기분을 전환하고 몸을 진정시키는 것을 포함하여 의약 목적으로 사용되었습니다. 이 목적에 가장 적합한 차는 다음과 같습니다. 카모마일, 성스러운 풀, 말차.
- 콤부차
콤부차라고 들어보셨나요? 이것은 몇 가지 차로 만든 발효 음료입니다. 그녀는 또한 장을 조절하고 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 케 피어
장 조절에 도움을 주는 또 다른 발효식품. 이 요거트는 우유를 발효시켜 만든 것으로 가정에서 매우 간단하게 준비할 수 있습니다.
- 견과류와 밤
몸에 좋은 지방이 풍부하고 견과류와 밤은 포만감을 높이고 세로토닌 생성에 기여합니다.