음식
우리의 기분은 음식과 연결되어 있기 때문에 우리를 즉시 기분 좋게 만드는 것들이 있습니다. 기분이 우울할 때 무엇을 섭취해야 하는지 알아두세요.
당 텍스티 에이전시
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당신은 당신의 음식 좋은 기분을 유지하는 데 매우 중요한 부분이 될 수 있습니까? 그렇습니다. 매일 섭취할 때 기분을 상당히 개선하는 데 중요한 특정 음식이 있기 때문입니다. 아래에서 더 자세히 살펴보겠습니다. 체크 아웃!
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기분 전환에 음식의 힘
현재 개념에 대해 많은 이야기가 있습니다. 감정에 따른 요리, "분위기 음식"으로 번역 될 수 있습니다. 이 운동은 일본에서 시작되었지만 현재 전 세계적으로 추종되고 있습니다. 그것은 기분을 일깨우고 거의 즉각적인 행복감을 느끼게 하는 음식을 먹는 것으로 구성됩니다.
운동의 기본은 건강한 식습관을 통한 육체적, 정서적 행복을 중시하는 것입니다.
최선의 선택은 무엇입니까?
우리는 당신의 기분을 향상시킬 좋은 느낌을 주기 위해 필수적인 것의 목록을 분리합니다.
- 물: 물은 영양분을 운반하고 몸에서 독성 물질을 제거하는 기능을 가지고 있기 때문에 생명에 필수적입니다. 물론 이것은 신체 수분 공급에 매우 중요할 뿐만 아니라 탈수가 인지 장애 및 정신 장애와 같은 결과를 가져올 수 있기 때문입니다.
- 바나나: 바나나에는 수면과 기분 조절을 담당하는 신경 전달 물질인 세로토닌을 생성하는 필수 아미노산인 트립토판이 있습니다.
- 견과류: 견과류에는 세로토닌 생산자인 트립토판 외에도 우울증을 치료하고 예방하는 미네랄인 비타민 E, 알파-리놀렌산 및 엘라그산이 있습니다.
- 고기: 중추 신경계를 조절하고 치매와 같은 질병을 예방합니다.
- 코코넛 워터: 그것은 불안을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이되는 마그네슘이 풍부합니다.
- 콩: 그것은 철분, B9 비타민 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 빈혈 퇴치, 기분 개선, 스트레스 완화 및 신경 전달 물질 생산 증가에 좋습니다.
- 달걀: 비타민 D, A, E, B, B12의 운반체일 뿐만 아니라 철, 칼륨, 망간, 인, 아연, 셀레늄, 단백질 등.
- 쓴 초콜릿: 그것은 철, 마그네슘, 카페인, 세로토닌 및 알칼로이드의 훌륭한 공급원입니다.
식품좋은 분위기
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