그 걸음만큼 걷는 사람은 치매에 걸릴 위험이 더 낮습니다.

몇몇 연구는 매일 걷는 것이 셀 수 없이 많은 이점을 가져온다는 것을 증명하며, 이는 일반적으로 말하는 것 이상입니다. 결국, 콜레스테롤과 심혈관 질환 발병 가능성을 줄이는 것 이상으로, 걷기는 치매 위험을 낮춘다. 사실, 이 습관은 우리 마음에 큰 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 확인해보세요!

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걷기의 이점

걷기는 상체와 하체가 모두 움직이는 가장 완벽한 운동 중 하나입니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여 소화 과정을 돕고 체중을 줄이며 신체적 저항력을 키웁니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 이 운동은 우리 몸의 웰빙 수준을 높이는 데도 도움이 되기 때문입니다. 세로토닌과 엔도르핀과 같은 즐거움과 관련된 호르몬 생산에 자극이 있기 때문입니다.

그렇게 하면 우리의 뇌 전체가 걷기 일과로부터 큰 혜택을 받게 됩니다. 사실, 이 새로운 연구는 장기적으로 걷기가 치매 위험 감소에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

치매를 피하기 위해 필요한 단계의 수

이 연구는 40세에서 79세 사이의 연령대에 속하고 매일 걷는 루틴을 가진 몇몇 사람들을 모았습니다. 이 경우, 이 큰 그룹을 두 개의 작은 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 보통 하루에 9,826보 이상을 걷고 다른 그룹은 하루에 6,315보 이상을 걷습니다.

연구가 끝날 무렵, 하루에 9,826보를 걷는 그룹은 다른 그룹보다 치매에 걸릴 확률이 57% 낮다는 결론을 내릴 수 있었습니다. 대체로 이것은 우리가 나열한 걷기의 모든 이점 때문이며, 이는 결국 뇌를 포함한 우리 몸 전체의 건강에 큰 영향을 미칩니다.

따라서 연구원들은 하루에 약 40~60분 걷는 동안 분당 약 40걸음을 걷는 것이 마법 같은 효과가 있다는 결론에 도달했습니다! 신체적, 정신적 건강을 위해.