연구에 따르면 체중 감량을 원하는 사람들은 적시에 먹어야 합니다.

일상의 복잡성으로 인해 음식을 포함한 약속 시간을 놓치게 됩니다. 결국, 제때에 먹는 것은 우리의 건강에 대한 약속이 되어야 하지만 혼란스러운 일상 생활은 우리에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어 캘리포니아에 있는 솔크 연구소(Salk Institute)의 연구에 따르면 과체중은 잘못된 시간에 먹는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 마찬가지로 다음과 같이 말할 수 있습니다. 적절한 시간에 먹는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다., 그리고 우리의 건강에 다른 많은 이점을 가져다줍니다.

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정확한 시간에 먹는 이유는 무엇입니까?

요컨대, 우리의 건강은 좋은 식습관과 소화에 달려 있으며, 이는 삶에서 우선 순위를 두어야 할 요소입니다. 예를 들어, 저녁을 매우 늦게 먹고 곧 잠자리에 드는 사람들은 고콜레스테롤이나 당뇨병과 같은 질병에 걸리기 더 쉽기 때문입니다.

경우에 따라 취침 시간에 가까운 식사는 소화와 수면에 매우 해로울 수 있습니다. 이는 고 콜레스테롤 및 불면증 외에도 당뇨병 발병을 자극하는 혈당 급증과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 기상 직후의 아침 식사도 해로울 수 있는데, 저녁 식사와 아침 식사 사이에 상당한 간격을 두는 것이 권장되기 때문입니다.

또한 식사 시간을 규칙적으로 하는 것은 우리 몸 전체에 미치는 이점 외에도 체중 감량에도 도움이 됩니다. 따라서 체중 감량의 어려움은 시간 간격이 짧거나 긴 식사와 함께 순서 없는 일상의 결과일 수도 있습니다. 따라서 적절한 시기에 식사를 하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.

14시간 야간 단식

솔크 연구소(Salk Institute)의 연구에 따르면, 이 장기 단식은 콜레스테롤과 혈당 수치 조절을 포함하여 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 즉, 우리 몸이 건강하려면 저녁 식사와 아침 식사 사이에 정확히 14시간의 간격이 있어야 합니다.

따라서 취침 3~4시간 전 사이에 필요한 영양소가 포함된 저녁 식사를 생각하시면 됩니다. 그리고 일어나서 한 시간 후에 다음날 아침 식사. 그러나이 과정에서 8 시간의 수면이 필수적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다.