일상의 복잡성으로 인해 음식을 포함한 약속 시간을 놓치게 됩니다. 결국, 제때에 먹는 것은 우리의 건강에 대한 약속이 되어야 하지만 혼란스러운 일상 생활은 우리에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어 캘리포니아에 있는 솔크 연구소(Salk Institute)의 연구에 따르면 과체중은 잘못된 시간에 먹는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 마찬가지로 다음과 같이 말할 수 있습니다. 적절한 시간에 먹는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다., 그리고 우리의 건강에 다른 많은 이점을 가져다줍니다.
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정확한 시간에 먹는 이유는 무엇입니까?
요컨대, 우리의 건강은 좋은 식습관과 소화에 달려 있으며, 이는 삶에서 우선 순위를 두어야 할 요소입니다. 예를 들어, 저녁을 매우 늦게 먹고 곧 잠자리에 드는 사람들은 고콜레스테롤이나 당뇨병과 같은 질병에 걸리기 더 쉽기 때문입니다.
경우에 따라 취침 시간에 가까운 식사는 소화와 수면에 매우 해로울 수 있습니다. 이는 고 콜레스테롤 및 불면증 외에도 당뇨병 발병을 자극하는 혈당 급증과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 기상 직후의 아침 식사도 해로울 수 있는데, 저녁 식사와 아침 식사 사이에 상당한 간격을 두는 것이 권장되기 때문입니다.
또한 식사 시간을 규칙적으로 하는 것은 우리 몸 전체에 미치는 이점 외에도 체중 감량에도 도움이 됩니다. 따라서 체중 감량의 어려움은 시간 간격이 짧거나 긴 식사와 함께 순서 없는 일상의 결과일 수도 있습니다. 따라서 적절한 시기에 식사를 하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.
14시간 야간 단식
솔크 연구소(Salk Institute)의 연구에 따르면, 이 장기 단식은 콜레스테롤과 혈당 수치 조절을 포함하여 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 즉, 우리 몸이 건강하려면 저녁 식사와 아침 식사 사이에 정확히 14시간의 간격이 있어야 합니다.
따라서 취침 3~4시간 전 사이에 필요한 영양소가 포함된 저녁 식사를 생각하시면 됩니다. 그리고 일어나서 한 시간 후에 다음날 아침 식사. 그러나이 과정에서 8 시간의 수면이 필수적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다.