미래에 건강한 치아를 가지기 위해서는 가능한 문제를 예방하는 것이 최선의 선택입니다. 치과를 자주 방문하는 것 외에도 일상적인 관리는 치과의 질에 근본적인 역할을 합니다. 구강 건강.
이를 염두에 두고 입이 좋은 상태인지 확인하기 위해 수행해야 할 작업을 구분합니다.
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구강에 필요한 관리 이해하기
구강을 건강하고 깨끗하게 유지하기 위해 해야 할 일:
일상을 조정하다
하루에 한 번 이상 이를 닦는 것 외에도 치간 칫솔을 사용하는 것도 적용해야 하는 또 다른 활동입니다. 이 브러시는 치아 사이의 축적물을 청소하는 기능을 가지고 있습니다.
전문가 Amanda Sheehan에 따르면 표준 칫솔은 치아 표면만 청소하고 치간칫솔을 사용하면 더욱 완벽하게 위생을 지킬 수 있고 질병도 예방할 수 있습니다. 잇몸. 또 다른 포인트는 미각 개선에 도움이 되는 혀클리너를 활용하는 것이다.
전체 폴더를 제거하지 마십시오
전문가들은 이를 닦은 후 입을 헹구는 대신 불소를 일부 남기고 여분의 치약을 뱉어내라고 제안합니다. 이렇게 하면 노출 시간이 길어져 더 잘 사용할 수 있습니다.
산 섭취 조절
치아 법랑질은 산도에 민감하므로 산성 식품이 풍부한 식단은 법랑질 손실에 역할을 할 수 있습니다. 이러한 음식은 적당히 섭취해야 합니다.
스트레스는 최대한 피하세요
구강 건강은 전반적인 건강 상태에 영향을 받으므로 스트레스가 많은 상황을 피하는 것이 두 가지 모두에 유익합니다. Sheehan은 어떤 사람들은 스트레스가 쌓일 때 수면 중에 이를 가는 경향이 있다고 설명합니다. 이런 경우에는 치과의사와 상담하여 치료를 받아야 합니다.
수분 유지
좋은 수분 공급은 전반적인 건강의 열쇠입니다. 그런 의미에서 낮 동안 수분을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 그러나 입에서 박테리아와 싸우는 타액이 덜 생성되는 밤에는 침대 옆에서 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
Sheehan은 "수면 중에는 타액 생성이 감소하므로 낮 동안만큼 타액의 '클렌징 효과'를 얻지 못합니다."라고 말합니다. 구강 건조증은 “밤에 입으로 숨을 쉬거나 코를 고는 것과 같은 단순한 것… 구강 건조는 또한 잇몸 질환 및 충치와 같은 다른 문제로 이어질 수 있습니다.”라고 그는 덧붙입니다. 그녀.
한밤중에 목이 마르면 밤에 손이 닿는 곳에 물 한 잔(호박이나 주스 대신)을 두는 것이 간단한 해결책입니다. 그러나 우리는 양치 후 치아를 보호하는 불소를 씻어내지 않으려고 노력하고 있음을 기억하십시오.
