샐러드에 자주 사용되는 실용적이고 상쾌한 음식임에도 불구하고 장 문제가 있는 경우 오이는 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 이러한 이유로 우리는 당신을 위해 몇 가지를 분리했습니다 오이 부작용. 이 기사 전체에서 우리는 그들에 대해 이야기 할 것입니다. 계속 읽고 확인하십시오!
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오이 섭취로 인해 발생할 수 있는 증상 이해하기
오이 섭취의 부작용은 다음과 같습니다.
1. 저기압
2017년 노인을 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면 오이 주스를 섭취하면 참가자의 혈압이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 작은 표본 크기를 한계로 제시하지만 여전히 중요한 데이터입니다. 범위에서 혈압을 낮추는 데 "유의한 효과"를 보인 것으로 간주됩니다. 나이.
2. 당뇨병과의 관계
미래 질병의 출현을 피하려면 음식에 관한 균형이 매우 중요합니다. 식단 조절을 위해 전문가들이 고려하는 한 가지 포인트는 혈당 지수(GI)입니다. 혈당 지수가 높을수록 사람의 혈당이 높아집니다. 오이는 저지수 식품이며 영양 저널에 따르면 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 수화
오이는 대부분 물이기 때문에 수분 섭취 외에도 체내 수분 공급에 많은 도움이 된다. 그런 의미에서 맛있는 간식 외에도 일일 수분 섭취량을 더합니다.
4. 중량 감소
많은 사람들이 이 음식을 체중 감량의 동맹으로 사용합니다. 가변적이고 다양한 요리에 사용되는 것 외에도 건강하고 칼로리가 적습니다.
5. 변비에 도움
섬유질이 풍부한 오이는 배변이 느린 사람들에게 좋습니다. Jadavapur University Herbal Medicine에 발표된 연구에서는 씨앗이 이에 대한 책임이 있다고 말합니다.
6. 과잉 가스
수분이 풍부하고 변비에 좋지만 오이의 단점은 섭취 후 가스가 많이 차는 것입니다. 쿠커비타신이라는 화합물로 인해 가스와 소화불량의 원인이 됩니다. 이것은 과소비로 발생할 수 있습니다.
7. 붓기
과도한 수분 보유를 제거하는 데 탁월합니다. The Candida Diet의 저자인 영양학자 Lisa Richards에 따르면 오이는 섬유질 함량 때문에 다양한 장 문제에 좋습니다.