바나나는 다양한 방법으로 사용할 수 있기 때문에 모든 다이어트에 포함될 수 있는 특성으로 가득 찬 과일입니다. 예를 들어 가장 좋아하는 것 중 하나는 유명한 바나나 칩입니다.
바나나 칩은 오후 간식부터 훈련 전 간단한 간식까지 다양한 경우에 이상적입니다. 시중에서 여러 종류를 찾을 수 있지만 집에서 이 간식을 만드는 것도 가능합니다. 이 기사를 읽고 그것을 준비하는 방법을 배우십시오.
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바나나 속성
레시피에 앞서 바나나의 특성에 대해 알아두는 것이 좋다. 결국 그녀는 혜택이 가득한 과일입니다. 그 중 가장 잘 알려진 것은 다량의 칼륨입니다. 훈련 후 그 유명한 경련을 피함으로써 운동 선수를 돕는 화학 원소입니다. 또한 바나나는 체내의 과도한 나트륨을 제거하기 때문에 혈압 조절에 도움이 됩니다.
혈당 지수가 낮기 때문에 다이어트에도 좋습니다. 즉, 신진대사 과정에서 바나나는 빠르게 근육 세포의 연료로 바뀌므로 운동 전 훌륭한 선택이 됩니다.
바나나는 날 것, 익힌 것, 구운 것, 심지어 칩 형태로도 먹을 수 있습니다. 또한 밀가루로 변형되어 식품 보조제로 기능할 수도 있습니다. 완전 과일이라는 걸 알 수 있죠?!
바나나 칩
재료
- 3개의 녹색 질경이;
- 올리브유 또는 식물성 기름 2큰술;
- 맛에 소금이나 설탕.
준비 방법
바나나를 얇게 썬다. 그런 다음 베이킹 접시에 기름을 바르고 얇게 썬 바나나를 각 조각 사이에 허용 가능한 거리에 놓습니다. 180º로 예열된 오븐에 가져가 타지 않도록 주의하세요. 10분 정도 지나면 뒤집어서 10분 정도 또는 노릇해질 때까지 기다립니다. 그런 다음 오븐에서 꺼내 서빙하십시오.
바나나 칩을 따뜻하게 먹는 것이 이상적이지만 나중에 보관하고 싶다면 바삭바삭한 상태로 보관할 수 있는 용기에 보관하십시오.