일년 중 언제든지 체중 감량을 위해 제한된 식단을 따르는 것은 항상 어려운 일입니다. 하지만 특히나 더운 날에는 밀크쉐이크나 아이스크림이 먹고 싶은 충동이 마구 솟구치죠? 이를 염두에두고 우리는 바나나 쉐이크 레시피 달콤한 것을 먹고 싶은 욕구를 부드럽게 해주는 크리미하고 상쾌한 체중 감량. 계속 읽으세요!
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또한 이 버전은 건강한 재료만을 사용하여 아침, 점심 또는 원하는 시간에 제공할 수 있습니다. 또한 집에서 쉽게 구할 수 있는 바나나, 귀리, 아몬드밀크, 시나몬 등의 재료가 들어있습니다. 그러나 이 음료는 영양가가 매우 높지만 칼로리가 반드시 낮은 것은 아니므로 섭취 시 주의가 필요합니다.
수제 바나나 쉐이크
재료
- 아몬드 우유 1컵
- 큰 바나나 1개(가급적 냉동)
- 글루텐 프리 귀리 ¼컵
- 바닐라 익스트랙 1티스푼
- 얼음 5~6개(선택 사항)
- 계피 1티스푼
준비 방법
- 먼저 얼지 않은 바나나를 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 그런 다음 블렌더에 나머지 재료와 함께 과일을 넣습니다.
- 그런 다음 바나나와 얼음이 매우 부서지고 부드러워질 때까지 저속으로 치십시오.
- 마지막으로 1분 동안 고속으로 치는 것을 마칩니다. 이제 부담 없이 바로 서빙하세요.
팁
레시피에 사용된 귀리가 글루텐이 없는지 확인하려면 제품 포장에 적힌 내용을 주의 깊게 읽으십시오. 이것은 자연적으로 글루텐이 없음에도 불구하고 생산, 가공, 포장할 때 필요하기 때문에 필요합니다. 다른 글루텐 함유 제품과 동일한 환경에서 보관하거나 운송하면 오염될 수 있습니다.
또한 다른 재료의 포장을 주의 깊게 읽고 글루텐이나 유당 함량이 없는지 확인하십시오.
마지막으로, 원한다면 꿀 1큰술, 아마씨 가루 1큰술, 무향 단백질 파우더 1/2스푼, 땅콩버터 1큰술을 레시피에 추가하세요. 그러나 이러한 성분이 쉐이크에 추가 칼로리를 추가한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.