땅에서 나는 바나나, 은, 사과, 나니카, 금은 브라질에 존재하는 바나나 종류 중 일부입니다. 칼륨과 다양한 탄수화물이 풍부한 이 과일은 우리 몸에 훌륭한 에너지원이 될 수 있습니다. 그러나 각 유형에는 어느 정도의 영양소가 있습니다.
영양사에 따르면 하루에 5인분의 과일을 먹는 것이 이상적입니다. 예를 들어 하루에 바나나 2~3개를 먹는 것이 좋습니다. 이 양은 과일당 60kcal를 제공합니다.
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바나나의 몇 가지 속성
바나나는 속성이 풍부하며 가장 잘 알려진 것 중 하나는 훈련 후 유명한 경련을 피하므로 운동 선수를 돕는 칼륨의 양입니다. 또한 체내의 과도한 나트륨을 제거하기 때문에 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
혈당 지수가 낮기 때문에 다이어트에도 좋습니다. 즉, 신진 대사 과정에서 바나나는 빠르게 근육 세포의 연료로 변합니다. 따라서 훌륭한 사전 운동 옵션입니다.
녹색 바나나도 이미 이 상태에서 위벽을 보호하여 속쓰림과 위염으로 고통받는 사람들을 돕기 때문에 레시피에 사용할 수 있습니다.
귀리 바나나 스무디
바나나를 사용하여 맛있는 스무디를 만드는 것도 좋은 선택입니다. 귀리로 바나나 스무디를 만드는 것은 어떻습니까? 레시피는 매우 간단합니다. 바나나, 오트밀 2테이블스푼, 우유 한 잔을 예약하고 모든 것을 믹서기에 갈아서 즐기세요!
귀리에는 소화를 돕고 지방을 흡수하는 섬유질이 있습니다. 바나나는 차례로 비타민과 함께 작용합니다. 그것은 철분을 흡수하고 면역 유지를 보장하는 비타민 C를 가지고 있습니다. 또한 마그네슘과 연결된 비타민 B6의 존재는 웰빙을 담당하는 주요 물질인 세로토닌을 합성할 수 있습니다. 아이디어가 마음에 드세요? 사전 운동으로 사용하는 것은 어떻습니까?
