신체적 또는 정신적 피로에 대해 끊임없이 불평하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 인구의 대부분은 이것을 지친 일상, 일상 업무 또는 숙면 부족과 관련시킵니다. 이러한 이유가 관련이 있지만 많은 사람들이 모르는 것은 음식 이것에 강한 영향을 미치고 평소보다 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 유발하는 음식을 소개합니다. 피로.
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몸을 피로하게 만드는 음식이 있습니다.
인간 영양 및 영양학 저널(Journal of Human Nutrition and Dietetics)에 발표된 연구에 따르면 피로와 에너지 부족을 피하기 위해 다음과 같은 일부 성분을 식단에 포함해서는 안 됩니다.
1. 지방 함량이 높은 고기
예를 들어 닭고기나 돼지고기와 같은 살코기를 섭취하는 것이 중요합니다. 지방 함량이 높은 육류는 만성 피로를 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 흰 빵
섬유질 함량이 매우 적은 식품이기 때문에 식빵의 섭취는 피로와 관련된 증상과 직결될 수 있습니다.
3. 사탕
포도당의 최고점은 과자 섭취를 통해 도달할 수 있으며 곧 하락합니다. 이때 프로세스가 느려질 수 있습니다. 따라서 항상 무설탕 과자 또는 쓴 초콜릿을 선호하십시오.
4. 청량 음료
피곤함을 느낄 가능성이 크므로 옥수수 시럽과 과당이 풍부한 음식의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 청량 음료가 이 목록에 포함됩니다.
5. 술
많은 사람들이 모르고 있지만, 알코올 섭취가 섭취 후 체내 탈수를 유발할 수 있다는 점을 지적하는 여러 연구가 있습니다. 자주 피곤함을 느끼는 사람들의 경우 이러한 음료의 소비를 줄이거나 없애는 것이 중요합니다.
