콜레스테롤은 우리 몸에서 생성되고 혈액에서 순환하는 지방으로 중요한 기능을 수행하는 데 필요합니다. 그러나 과도하게 생성되면 동맥벽에 지방이 축적되고 심혈관 질환의 위험 요소 중 하나가 됩니다. 이 요소는 우리가 유지하는 몇 가지 나쁜 습관으로 인해 향상될 수 있습니다. 이 기사에서 콜레스테롤 균형을 유지하기 위해 피해야 할 사항을 확인하십시오.
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일부 부정적인 습관이 어떻게 콜레스테롤 수치를 높이는지 이해
콜레스테롤에는 HDL(좋은)과 LDL(나쁜)의 두 가지 유형이 있습니다. '좋은' 콜레스테롤은 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 간으로 다시 운반하여 제거하는 역할을 합니다. 반면에 '나쁜' 콜레스테롤은 콜레스테롤을 간에서 사용할 수 있는 조직으로 운반합니다. 이런 의미에서 "나쁜" 콜레스테롤 생성을 더욱 강화할 수 있는 몇 가지 부정적인 습관이 있습니다. 그들 중 일부를 확인하십시오:
1. 지방이 많은 음식 섭취
지방이 많은 음식을 섭취하는 경우 포화 지방 수치가 매우 높은 음식에 대해 이야기하고 있음을 언급할 가치가 있습니다. 따라서 매일 이러한 종류의 음식을 매우 많이 섭취하면 이 지방이 조직에 갇히게 되어 무엇보다도 혈압이 상승하게 됩니다. 그러나 몸에는 지방이 필요하지만 좋은 지방이 필요합니다. 기본 기능을 유지하는 데 도움이 되며 생선, 아보카도, 올리브 오일에서 찾을 수 있습니다.
2. 적은 섬유 소비
섬유질은 주로 장의 생물학적 기능을 유지하고 불용성 및 용해성 섬유질을 통해 콜레스테롤을 조절하는 데 중요합니다. 따라서 좋은 요청은 귀리, 과일 및 기타 전체 식품의 소비를 늘리는 것입니다.
3. 높은 설탕 소비
설탕은 콜레스테롤 수치가 높거나 발병하기 시작한 사람에게 최악의 적 중 하나입니다. 간은 몸에 당분이 많은 상태가 되면 좋은 콜레스테롤보다 나쁜 콜레스테롤을 훨씬 더 많이 합성하기 때문이다. 이것의 효과는 혈액에 존재하는 지방 유형 중 하나인 트리글리세리드의 증가입니다.
