매일 물을 마시는 것이 중요하다는 말을 들었을 것입니다. 하지만 얼마나 마셔야 하는지 알고 계십니까? 전문가들에 따르면 명확한 규칙이나 기준은 없으며 매일 섭취하는 것은 갈증을 느끼는 정도에 따라 결정되어야 한다고 합니다. 이것은 가장 중요한 지표가 신체의 전자, 나트륨 및 물의 균형이기 때문입니다. 이러한 의미에서 매일 마시기에 이상적인 물의 리터 양에 대한 자세한 내용을 확인하십시오.
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매일 섭취해야 할 이상적인 물의 양을 이해하십시오.
건강한 사람이 되려면 매일 약 2리터에 해당하는 8잔의 물을 마셔야 한다고 생각했다면 이는 근거 없는 믿음입니다. 일일 수분 균형을 유지하기 위해 매일 많은 양을 섭취할 필요는 없습니다.
전문가에 따르면 대다수의 건강한 사람들에게 가장 좋은 방법은 몸에 수분을 공급하는 것은 갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것이지만 이것이 보편적인 규칙은 아닙니다. 따라서 예를 들어 65세 이상의 사람들은 하루 종일 갈증을 덜 느낄 수 있으므로 수분 섭취에 더 많은 주의를 기울여야 합니다.
사람은 하루에 몇 리터의 물을 마셔야 할까요?
심부전이나 신장 결석이 있는 사람과 같은 건강 문제가 있는 사람은 나이 외에도 물 섭취량을 모니터링해야 합니다.
일일 평균 물 소비량을 비교할 방법이 없음을 나타내는 또 다른 예는 1.9m인 남성과 1.5m인 여성의 요구를 분석할 때입니다. 이런 의미에서 이 경우 남성이 하루에 더 많은 물을 섭취해야 한다는 것은 명백합니다.
이러한 측면을 고려해야 하지만 연구에 따르면 물 소비량은 여성의 경우 하루 1.6~2.1리터, 남성의 경우 2~3리터입니다. 리터. 표준 표가 없고 대략적인 값만 있음을 강조하는 것이 중요합니다.
