기술의 존재는 최근 몇 년 동안, 특히 전문가용, 통신용 또는 엔터테인먼트용이든 상관없이 스마트폰과 관련하여 변함이 없습니다. 그러나 제공되는 다양한 기능과 설비에도 불구하고, 특히 야간에 장치를 지속적으로 사용하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
그래서 4를 확인하십시오. 휴대폰을 꺼야 하는 이유 자기 전에.
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자기 전에 휴대폰을 꺼야 하는 4가지 이유를 확인하십시오.
1. 수면주기 방해
밤에 전자기기 사용과 관련된 주요 문제 중 하나는 수면 주기의 방해입니다.
이것은 수면 조절제인 멜라토닌 호르몬의 생성을 방해하는 장치에 의해 청색 파장의 빛이 방출되기 때문에 발생합니다.
장치에서 방출되는 이 빛은 인간 두뇌의 아침 빛과 유사하며, 결국 우리가 깨어 있어야 한다는 것을 몸에 알려줍니다.
그리고 스마트폰을 사용하는 근접성을 고려할 때 지속적인 사용은 심각한 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
2. 기미와 주름의 원인
기기에서 방출되는 블루라이트는 수면의 질을 방해할 뿐만 아니라 피부 건강에도 영향을 미칩니다. 장치에 대한 일상적이고 과도한 노출은 피부 노화를 유발하고 결점의 출현에 기여하기 때문입니다.
또한, 휴대폰을 바라보는 반복적인 움직임으로 인해 '테크넥'이라 불리는 주름이 생기기도 합니다.
3. 불안과 스트레스를 유발한다
잠자리에 들기 전에 휴대전화를 계속 사용하는 것도 스트레스와 불안의 증가와 관련이 있습니다. 이것은 밤 동안 정보, 특히 부정적인 정보를 처리해야 할 필요성에 의해 자극된 코르티솔의 호르몬 방출 때문입니다.
또한 본 콘텐츠는 스트레스 수준과 꿈의 질에도 영향을 미치므로 잠들기 어렵고 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
4. 뼈 손상을 일으킴
특히 취침 전 휴대폰 사용을 줄이는 또 다른 중요한 이유는 신체의 뼈 구조와 관절의 손상입니다.
이것은 반복적인 움직임의 지속적인 연습에서 비롯되어 손가락 부위의 관절과 힘줄에 염증 및 퇴행성 영향을 미칩니다.
또한, 특히 밤에 장치를 보는 위치가 잘못되면 뼈가 마모될 수 있습니다.
참조 –> https://informebrasil.com.br/por-que-voce-deve-desligar-a-internet-do-seu-celular-antes-dormir/