비타민은 미량영양소, 즉 우리 몸에서 조절된 양으로 섭취해야 하는 물질입니다. 의 경우 비타민 D, 그것은 우리의 지방 조직에 축적되므로 이상적으로는 인체에 과하거나 부족해서는 안됩니다. 이 영양소에 대해 자세히 알아보고 비타민 D 부족으로 인한 건강 문제에 대해 알아보십시오.
비타민 D 결핍과 건강 문제
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에 따르면 영양 저널, 세계 인구의 약 88%는 건강 기관에서 권장하는 것과 동일한 비타민 D 수치를 가지고 있지 않습니다. 연령과 성별에 따라 20~60ng/ml 사이의 수치로 권장 수치보다 낮을 경우 심각한 질병을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 더 알아보기:
비타민 D는 무엇입니까? 무엇을 위한 것입니까?
비타민 D는 인체의 다양한 대사 과정에서 역할을 하는 호르몬입니다. 그녀는 콜라겐 대사, 췌장에 의한 인슐린 방출, 뇌하수체에 의한 프로락틴 방출에 관여하며 예를 들어 동맥성 고혈압 조절에 관여합니다.
우리 몸에는 비타민 D의 전구체 분자가 있습니다. 신체가 그것을 생성하도록 촉진하는 쉬운 방법은 자신을 태양에 노출시키는 것입니다. 태양을 통해 피부는 프로비타민 D3를 프리비타민 D3로, 마지막으로 비타민 D3로 변환하기 때문입니다.
태양 복사에 많이 노출되지 않으면 처방전을 통해 보충제를 구입하거나 생선, 해산물, 달걀, 우유, 간, 치즈, 버섯을 먹을 수 있습니다.
비타민 D 결핍으로 인한 피해는 무엇입니까?
권장 수준 이하의 비타민 D 수치는 우리 몸의 수많은 대사 경로를 방해할 수 있습니다. 비유하자면 기차(특정 분자 또는 화합물)가 레일 위를 걷고 있다가 스테이션(즉, 화학 반응을 수행)하고 트랙의 파손된 부분을 찾습니다(이는 비타민 D). 그런 식으로 그는 앞으로 나아갈 수 없으며 모든 작업과 에너지 소비가 헛된 것입니다.
이제 우리 몸에서 여러 가지 연쇄 반응이 항상 일어난다고 상상해 보십시오. 그들 중 많은 사람들이 비타민 D를 필요로 합니다. 그것이 없으면 다양한 대사 과정이 손상됩니다. 그들 중 눈에 띄는:
- 염증성 장 질환의 출현;
- 자가면역 질환 과정의 자극;
- 심혈관 위험의 강화;
- 신경변성 프레임의 악화;
- 바이러스 및 세균 감염을 선호합니다.
브라질의 시나리오
미나스 제라이스 연방 대학교(UFMG)는 Oswaldo Cruz Foundation(Oswaldo Cruz Foundation)과 협력하여피오크루즈), 브라질 인구의 비타민 D 수준에 대한 연구를 수행했습니다. 50세 이상에서 약 875,000명이 비타민 D 결핍증을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 사람들의 이 부분은 다음과 같은 경향이 있기 때문에 특히 걱정됩니다. 비만, 간부전, 염증성 장 질환, 골다공증, 다른 사람 사이.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
