전기가 수면과 건강에 미치는 영향 이해

전기는 우리 생활에서 없어서는 안 될 필수품입니다. 직장이든 학교든 사회생활이든 우리는 그것에 둘러싸여 있지 않은 순간이 없습니다. 그러나 우리가 매일 노출되는 전등의 양이 우리의 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

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전기는 우리 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

침실, 사무실, TV의 램프는 밤에 수면과 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 건강, 웰빙 감각 및 생산성에 직접적인 영향을 미칩니다. 다행스럽게도 과학자들은 이러한 손상을 줄이는 가장 효과적인 방법을 연구하고 몇 가지 습관을 권장합니다.

빛이 건강에 미치는 영향은 어떻게 측정됩니까?

우선, 전기 조명이 우리 몸에 왜 그렇게 많은 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 연구자들에 따르면 이것은 산업화와 도시화의 직접적인 결과로 사람들의 전기 노출이 크게 증가했습니다. 그 결과 인간은 낮 동안 자연광에 훨씬 적게 노출되었습니다.

이 때문에 과학자들은 증거를 바탕으로 전등 노출로 인한 손상을 줄이는 방법을 연구하기 시작했습니다. 이를 위해 그들은 생물학적 리듬에 대한 빛의 영향을 측정하는 방법을 결정해야 했습니다. 결국, 이 에너지는 수면-각성 주기에 영향을 미칩니다.

그들에 따르면 빛이 멜라놉신(melanopsin)으로 알려진 우리 눈의 민감한 단백질에 영향을 미치기 때문입니다. 이 정보를 사용하여 그들은 멜라놉신이 일광과 동일한 빛을 측정하는 새로운 표준을 개발했습니다.

과학자의 추천

잘 조절된 수면을 취하기 위해 연구자들은 자연광을 하루 중 첫 번째 조명원으로 사용할 것을 권장합니다. 또한 밤에는 조명을 급격하게 끄지 말아야 합니다. 이 과정은 잠들기 최소 3시간 전에 이루어져야 하며, 이때 우리는 노출되어야 하는 조명 장치를 점점 더 줄입니다.