체리 시즌이 다가오고 많은 사람들이 이 과일이 아름답고 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋은지 궁금해합니다. 요약하면 대답은 '예'입니다. 왜냐하면 이 베리는 우리 건강에 가장 많은 이점을 가져다주는 식품 중 하나이기 때문입니다. 계속 읽고 체리의 3가지 효능.
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영양소 계산에 중독된 사람들은 체리 21개에 100칼로리 미만과 매일 섭취해야 하는 비타민 C의 15%가 들어 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 체리가 훌륭한 영양 공급원으로 간주되는 다른 이유를 아래에서 확인하십시오.
체리 혜택
- 당뇨병 퇴치에 도움
체리는 항산화 물질이 풍부하고 항염증 효과가 있는 과일입니다. 이로 인해 노화를 지연시키고 암 및 알츠하이머와 같은 만성 질환을 피할 수 있습니다. 따라서 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 탁월합니다.
또한 다른 많은 과일보다 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당과 인슐린 수치의 급상승을 유발하지 않습니다. 따라서 그들은 당뇨병 퇴치에 탁월하며 이미 질병이 있는 사람들이 이 상태를 관리하는 데 여전히 도움이 됩니다.
- 콜레스테롤 감소
일부 연구에서는 신 체리 주스를 마시는 것이 콜레스테롤, 특히 "나쁜 콜레스테롤"로 알려진 LDL을 낮추는 데 많은 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 결과적으로 심장병의 위험도 줄어듭니다.
- 운동 후 통증 감소
체리가 운동선수와 보디빌딩 전문가들이 가장 좋아하는 과일 중 하나라는 사실을 알고 계셨나요? 과일이 운동 후 통증의 강도를 크게 줄일 수 있기 때문입니다. 또한 세포 마모와 근육 회복을 예방하는 데 도움이 됩니다.
체리의 이점을 극대화하는 방법 알아보기
과일의 모든 이점을 흡수하려면 건조, 분말 또는 냉동 여부와 관계없이 레시피에 무방부제 체리를 사용하는 것이 중요합니다. 또한 좋은 과일을 손에 들고 목적이 있다면 신 주스나 오트밀에 탄산수를 첨가할 수 있습니다. 탄수화물은 영양소 흡수와 신체 회복에 도움이 될 수 있으므로 운동 후에 섭취하십시오. 근육.