너 호르몬 신체 일부, 즉 표적 부위의 활동에 영향을 미치는 화학 물질입니다. 그 중, 테스토스테론 그것은 성기 및 기타 남성 특성의 발달에 중요한 주요 남성 성 호르몬입니다. 그것들은 필수적이기 때문에 오늘 우리는 다음에 대한 더 많은 정보를 가져왔습니다. 식품 남성 신체에 좋은 수준의 호르몬을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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테스토스테론 증가
건강을 위해서는 호르몬, 특히 테스토스테론의 기준 수치를 알고 있어야 합니다. 따라서 7세에서 13세 사이의 소년은 2.5에서 432ng/dL이어야 하며 시간이 지남에 따라 이 수치는 증가할 것입니다. 예를 들어 20세에서 50세 사이의 남성은 249에서 836ng/dL의 수치를 가져야 합니다.
따라서 이러한 숫자를 식별하기 위해 시험을 치르는 것이 매우 중요합니다. 그런 식으로 의사를 찾고 이 후속 조치를 요청하십시오. 발기 부전 또는 성욕 저하를 확인한 남성이라도 이를 전문 의료 전문가에게 보고해야 합니다. 다음은 신체의 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 음식입니다.
1. 달걀
이 음식은 테스토스테론 생성에 도움이 되는 단백질, 비타민 D 및 오메가-3 성분이 풍부합니다. 또한 소위 "좋은"콜레스테롤도 계란에 포함되어 있습니다. 그들은 이 호르몬의 합성을 담당하여 신체의 수치를 높이는 데 도움을 줍니다.
2. 물고기
생선에는 또한 앞서 언급한 오메가-3가 함유되어 신체가 테스토스테론을 생성하는 데 도움이 됩니다. 이런 식으로 생선을 좋아하고 이 호르몬이 더 많이 필요한 사람들은 오메가-3가 더 많이 함유된 냉수 생선을 선택할 수 있습니다.
3. 녹색 잎
시금치와 케일과 같은 녹색 잎 채소가 풍부한 식단은 건강과 테스토스테론 수치를 관리하는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 이를 증명하기 위해 2011년 연구에 따르면 야채 위주의 식단을 섭취하는 남성은 마그네슘 수치가 증가하여 남성 호르몬이 증가했습니다.
