전문가가 권장하는 최소한의 시간으로 규칙적인 수면을 취하는 것은 우리의 건강에 필수적입니다. 우리는 잠시 멈춰있지만 잠, 몸은 계속해서 더 천천히 작동합니다.
뇌는 활동을 늦추고 생리적 과정은 계속해서 일어납니다. 이 모든 것이 우리의 웰빙과 삶의 특정 단계에 영향을 미치며, 이때 성장과 발달이 일어납니다. 이 밤이 좋고 지속되기 위해서는 환경이 영향을 미칠 것입니다.
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그것에 대해 생각하면서, 이 기사에서는 어두운 환경에서 수면의 이점을 강조합니다.
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양질의 수면에 어두운 것이 더 좋은 이유 이해하기
어둠 속에서 수면의 이점 목록을 확인하십시오.
- 잠들 수 있도록 도와줍니다
어둠 속에서는 잠드는 데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌이 더 많이 생성됩니다. 광선을 식별할 때 뇌는 이 호르몬의 생성이 더 이상 필요하지 않다는 것을 이해하고 모든 수면 주기를 완료하기 전에 깨어납니다.
- 체중 유지
많은 연구에서 수면 부족과 체중 증가 사이의 관계가 이미 입증되었습니다. 수면 중에 신체는 포만감과 식욕 호르몬을 생성합니다. 규제가 완화되면 그 사람은 통제할 수 없을 정도로 더 많이 먹게 될 것입니다.
- 눈 이완
어린 시절 취침 시간에 빛을 사용하면 근시 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 수면 중에도 빛이 감지되어 적절한 휴식 없이 눈이 노출되기 때문에 발생합니다.
- 집중력에 도움
지속적인 수면은 낮 동안 정신 집중에 도움이 됩니다. 적절한 수면을 위해서는 평균 90분, 즉 최소 6시간의 수면 주기를 완료해야 합니다. 불완전한 주기는 정신 균형을 해칠 것입니다.
- 노화 징후 예방
적절한 밤의 수면 중에 세포 재생이 있습니다. 이 과정을 통해 피부가 좋아 보이고 젊어 보입니다. 신체가 휴식을 취하면 새로운 세포의 생성이 올바르게 이루어지며 이는 노화의 징후를 지연시킵니다.
- 멜라토닌 생산
멜라토닌은 건강한 수면을 돕는 것 외에도 여성의 월경 주기가 원활하게 기능하도록 돕는 역할을 하는 호르몬입니다. 또한 일부 연구에서는 이 호르몬과 비만 및 당뇨병 위험 감소의 연관성을 지적합니다.