여러 번 우리는 숙면을 취하지 못하고 불면증에 걸리거나 매우 동요하며 잠이 빨리 오기만을 바라며 아무 일도 일어나지 않기를 바라고 있습니다. 어떤 경우에는 더 꽉 찬 일상이 있고 휴식과 평온의 순간을 얻지 못하기 때문입니다. 그래서 여기서 옵션을 보여드리겠습니다. 수면의 질을 향상시키는 차.
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잠은 우리가 가장 편안하게 지낼 수 있는 하루 중 일부여야 하며, 이를 위한 몇 가지 외부 보조제가 있습니다. 취침 시간의 진정한 동반자인 좋은 매트리스와 베개에 대해 걱정하는 것 외에도 음식과 수분 공급도 많은 차이를 만듭니다.
그러나 균형 잡힌 식단과 취침 시간에 좋은 동료가 있어도 불면증이 정말 우리를 강타하는 날이 있습니다.
불면증의 원인
매일같이 바쁘게 지내면 스트레스를 받거나 걱정이 많아져 혈중 코르티솔 수치가 높아집니다. 예, 이 모든 것이 수면의 질을 떨어뜨리고 다음날 결과를 초래합니다.
그것으로 우리의 다음날은 에너지 부족으로 인한 극심한 피로와 하루 동안 필요한 학업 및 업무 활동의 생산성이 거의 없습니다. 그러나 일부 천연 허브는 휴식을 취하고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
숙면을 돕는 차
수면을 개선하는 편안한 차 레시피
건강 전문가들에 따르면 천연잎차의 도움은 불면증 개선과 숙면에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 이와 같이 음료가 우리 몸에서 작용하는 데 필요한 시간을 허용하기 위해 약 1시간 30분 전에 차를 마시는 것이 이상적입니다.
따라서 카모마일, 회향, 레몬 밤을 잎과 꽃 또는 향 주머니에 담아 구입하십시오. 그런 다음 이미 끓인 물과 함께 머그잔에 세 가지를 섞거나 잎이라면 주입기에 넣고 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 마지막으로 식을 때까지 기다리면 편안한 차를 마실 수 있습니다.
