건강하게 오래 사는 비결은 많은 연구자, 영양사, 의사, 과학자들의 연구 주제입니다. 그리고 너무나 많은 관심을 가지고 한 기자가 100세에 가까운 사람들과 사람들과 이야기를 나눴습니다. 자신의 비밀이 무엇인지, 무엇을 가지고 있는지 알아보기 위해 100년을 넘긴 흔한. 그 연구 끝에 그는 5가지 비밀을 발견했습니다. 다이어트 더 오래 살고 싶은 사람들을 따르십시오.
다이어트 비법 5가지
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저널리스트는 노인들이 더 오래 건강하게 살기 위해 취하는 식단에 관한 5가지 비밀을 발견했습니다. 그것이 무엇인지 확인하십시오.
1. 초록의 친구들
저널리스트 Dan Buettner는 응답자 중 95%가 식물 또는 식물성 제품에서 추출한 식품을 많이 섭취한다는 사실을 알아차렸습니다. 즉, 콩과 야채에 가까운 다이어트입니다. 또한 그는 시금치, 케일, 고구마, 견과류와 씨앗, 통곡물이 식품 그들이 가장 많이 소비하는 것.
2. 낮은 육류 소비
인터뷰에 응한 사람들 중 Dan은 육류 소비가 매우 온건하고 때로는 소비되지 않는다는 것을 알았습니다. 어르신들은 고기를 좋아한다고 대답하면서도 고기를 많이 먹으라고 고집하지 않았다. 또한 고기는 적당히 먹으면 몸에 해롭기 때문에 일주일에 두 번만 먹고 베이컨이나 핫도그 같은 가공육은 피했다.
3. 유제품 컷
연구에 따르면 우리의 소화 시스템은 우유 제품에 최적화되어 있지 않으며 우리는 익힌 케일 한 컵이나 두부 한 컵에서 우유.
그리고 우연히 인터뷰 대상자들은 유제품을 거의 또는 전혀 섭취하지 않았습니다. 이유를 물었을 때 그들은 말할 수 없었지만 필요하지 않았고 소비를 중단했을 때 말할 수 없었습니다.
4. 제로 설탕
Dan은 장로들이 축하 행사와 드물게 설탕과 함께 무엇이든 섭취하고 이러한 작은 행사에서도 설탕을 거의 섭취하지 않는다는 사실을 알게 되었습니다.
5. 완전식품 선호
대부분의 응답자는 자연 식품과 가공되지 않은 식품을 먹습니다. 그들이 소비하는 음식의 예는 콩 두부입니다. 일반적으로 그들은 날것, 익힌 것 또는 갈아서 섭취합니다.