건강한 방식으로 먹는 것은 미학적으로 뿐만 아니라 신체 기능에도 도움이 됩니다. 그리고 생각만큼 몸에 좋지 않은 습관도 있습니다. 따라서 이 글에서는 간 건강을 개선하기 위한 식단 변화에 대한 몇 가지 팁을 제시하고자 한다.
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간이 몸에 미치는 중요성을 안다.
많은 사람들이 간이 중요한 기관이라는 것을 알지만 대부분은 그 이유를 이해하지 못합니다. 간은 주로 생산을 담당하므로 우리 몸의 기능에 필수적입니다. 담즙은 소장에서 지방 분해를 돕고 독성 폐기물을 제거합니다. 몸.
또한 그는 혈액 단백질을 만들고 높은 수준의 포도당을 글리코겐으로 전환하는 등의 주요 기관이기도 합니다. 따라서 제대로 작동하도록 유지하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 이에 도움이 되는 몇 가지 음식을 확인하십시오.
1. 컬리 플라워 밥
인구가 가장 많이 소비하는 식품 중 하나인 백미가 반드시 최고의 쌀 선택은 아닙니다. 이런 의미에서 이 전통적인 음식에서 콜리플라워 쌀로 전환하면 간 기능에 많은 차이를 만들 수 있습니다. 항산화 성분이 있고 섬유질이 풍부하기 때문에 이 저탄수화물 쌀은 완벽한 선택입니다.
2. 아보카도 오일
많은 사람들이 카놀라유로 음식을 조리하는 데 익숙하지만 간 염증에 도움이 되므로 그다지 권장하지 않습니다. 따라서 몸에 매우 중요할 수 있는 변화는 아보카도 오일을 사용하는 것입니다. 아보카도 오일을 구할 수 없다면 올리브 오일도 사용하세요.
3. 고구마
일반 감자와 영국 감자를 고구마로 바꾸면 생각보다 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이는 첫 번째 유형에서 혈당 지수가 있는 탄수화물의 양이 매우 많기 때문입니다. 따라서 고구마에는 섬유질이 많기 때문에 이 요소는 혈당 지수의 양을 낮추는 경향이 있습니다.