우리는 어렸을 때부터 발을 덮지 않고 자는 것이 조금 무섭다고 느꼈습니다. 하지만 이는 수면 중 체온 변화에 도움을 줄 수 있는 습관이다. 과학자들에 따르면, 이것은 수면의 질을 향상시키는 데 많은 도움이 되며, 더 쾌적한 밤을 제공하고 우리의 건강에 많은 이점을 제공합니다.
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이 습관이 밤의 수면을 어떻게 개선할 수 있습니까?
연구자들에 따르면, 담요에서 발을 떼고 잠을 자면 몸을 더 낮은 평균 온도로 유지하는 데 도움이 되어 더 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 취침 시간의 높은 온도는 사람들을 깨어 있게 하는 방아쇠 역할을 할 수 있기 때문입니다.
결국 발은 매우 민감하고 체온을 빼는 데 매우 중요한 부위입니다. 이것은 발바닥에 털이 없고 동맥과 정맥을 연결하는 역할을 하는 동정맥 문합이라는 구조에 의해 형성되기 때문입니다. 이런 식으로 환경이 더 따뜻해지면 이 부분들이 확장되고 더 많은 혈액이 피부를 통과하도록 허용하여 피부를 식히려고 합니다.
그렇기 때문에 우리의 손가락은 귀, 손, 코, 입술과 함께 구조가 같기 때문에 매우 차갑습니다.
밤잠을 준비하는 방법?
일반적으로 우리의 체온은 누울 때마다 1도에서 2도 사이에서 떨어지기 시작합니다. 따라서 몸을 완전히 가리면 자동으로 워밍업이 작동하여 밤에 덜 편안하게 유지할 수 있습니다. 따라서 취침 시에는 발을 커버 밖에 두는 것이 좋습니다.
또한 일부 전략과 습관은 이 과정에서 많은 도움이 될 수 있습니다. 연구자들에 따르면 자기 전에 따뜻한 목욕을 하거나 뜨거운 것을 마시는 것이 이상하게 보일 수 있지만 우리 몸을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 찬 음식을 먹을 때 우리의 꽃병은 꽉 조일 수 있으며, 이는 체온을 상승시켜 더 많은 열을 유지하게 합니다.