이것은 모든 인간에게 가장 흔한 조건 중 하나입니다. 많은 사람들이 모르고 있지만 빈혈의 부작용은 다른 부작용과 쉽게 혼동될 수 있습니다. 질병: 피로, 약점, 지속적인 두통, 숨가쁨 및 기타 무서운 증상. 차례로 헤모글로빈은 많은 양의 철을 포함하고 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 하는 단백질입니다.
헤모글로빈 수치가 낮으면 이 산소가 몸 전체의 올바른 순환을 멈추고 위에서 언급한 증상을 일으켜 사람들을 걱정하고 안절부절하게 만듭니다.
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빈혈과 낮은 헤모글로빈 수치의 원인
상태에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 사항을 참조하십시오.
- 영양결핍: 각종 영양소가 부족하고 철분, 비타민B12, 엽산 등의 섭취가 부족한 식사를 할 때.
- 잦은 실혈: 월경으로 인한 출혈이 있는 경우, 외상, 수술합병증, 위장출혈 등으로 주기가 불규칙한 경우.
- 골수 문제: 재생불량성 빈혈, 암, 백혈병 등 골수에 문제를 일으킬 수 있는 질병은 헤모글로빈에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
신체의 헤모글로빈 수치 증가
철분이 풍부한 음식으로 다이어트
철분이 풍부한 음식을 통해 헤모글로빈 생산을 자극하는 것이 상황에 대처하는 가장 간단하고 실용적인 방법입니다. 짙은 잎이 많은 채소, 콩, 모든 종류의 콩류, 붉은 고기, 견과류 및 기타 씨앗을 선택하십시오. 식단이 이 패턴을 따르는지 확인하십시오.
철분 흡수를 방해하는 음식 피하기
음식과 음료는 신체가 철분을 적절하게 흡수하는 데 해로울 수 있습니다. 염두에 두어야 할 사항이 있습니까? 계란, 커피, 차 및 기타 칼슘 함량이 높은 음식과 유제품을 조심하십시오.
구리가 풍부한 식품
간, 통곡물 빵, 캐슈, 해바라기 씨 및 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 되는 이 미네랄의 다른 공급원을 더 많이 섭취하십시오.
비타민 C
비타민은 신체가 적절한 양의 철분을 흡수하는 데 필요한 동맹입니다. 섭취하는 것을 선호 과일 감귤류 과일, 딸기, 브로콜리, 케일 및 기타 비타민 C 공급원
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
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