샐러드, 시가, 날 것 또는 익힌 것. 양배추는 부엌에서 가장 다재다능한 음식 중 하나일 수 있습니다.
영양가가 매우 높을 뿐만 아니라 병아리콩은 곡물로 섭취하거나 볶을 수 있습니다(심지어 맛있는 간식!) 또는 붙여 넣기로. 이 지방 종자를 사용하는 수많은 비건 요리법도 있습니다.
ㅏ 고구마 보디빌더만을 위한 것이 아닙니다. 저렴할 뿐만 아니라 수확량이 많고 여러 가지 요리로 변신할 수 있다.
병아리콩과 마찬가지로 렌틸콩도 목록에 올릴 수 있는 가장 다재다능한 식품 중 하나입니다. 쌀과 함께 섭취하거나(콩 대체), 샐러드로 섭취하거나 여러 놀라운 요리의 기초가 되도록 가공할 수 있습니다.
ㅏ 귀리 그것은 영양가 있는 곡물이며 슈퍼마켓에서 구할 수 있는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나이며 가격도 저렴합니다! 귀리는 우유로 변할 수 있으며, 으깬 후 여러 조리법에서 밀가루를 대체할 수 있습니다.
“쌀, 콩, 계란은 인민의 행복”이라는 말이 있지 않습니까? 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며 파로파에서 튀기거나 삶거나 스크램블하여 다음과 같은 소스와 함께 먹을 수 있습니다. 오믈렛… 그것은 가장 다재다능한 음식 중 하나이며 목록에서 빠질 수 없습니다!
이것은 찾기 쉽고 예산에 맞습니다. 오메가 3의 공급원일 뿐만 아니라 다목적이며 부엌에서 없어서는 안 될 필수품입니다. 파테, 파스타, 차가운 샐러드, 심지어 파이 속으로도 먹을 수 있습니다.
브라질의 일부 도시에서는 두부를 찾기가 쉽지 않고 약간 비쌀 수 있습니다. 그러나 소규모 상점을 살펴보고 장인의 제조를 선택하면 훌륭한 가치를 찾을 수 있습니다. 또한 두부는 많이 만들며 많은 요리법에서 치즈 대용으로 사용할 수 있습니다. 비건 요리가 가장 좋아하는 요리입니다.
타피오카 검은 나트륨이 적고 지방이 적으며 소화하기 쉽고 무엇보다 복합 탄수화물의 공급원입니다. 원하는 것을 채우거나 케이크 조리법이나 간식의 껌에 사용할 수 있습니다. 그것은 우리 목록에서 가장 다재다능한 음식 중 하나입니까, 아니면 아닙니까?
틸라피아는 기름기가 적고 건강하며 다재다능한 육류 옵션입니다. 아시아 요리에서 무언가를 위험에 빠뜨리려는 경우 튀김, 구이, 심지어 날 것으로 먹을 수 있습니다.
즉석 면은 가장 건강에 좋은 음식은 아니지만, 의심할 여지 없이 실용적이고 저렴합니다. 매일 먹는 것은 아니지만 창의력을 발휘하면 가끔 먹는 "미식가"로 바꿀 수 있습니다.
당신은 수학을 할 수 있고, 옥수수를 살 수 있습니다 팝콘 전자렌지 팝콘보다 훨씬 저렴하게 나옵니다. 이 음식으로 뻔한 것에서 벗어날 수는 없지만 주머니에 무게를 두지 않는 것 외에도 약간의 간식입니다. 칼로리가 높고 맛있으며 다양한 단맛 또는 소금에 절인
바나나는 영양가가 높고 맛있으며 믿을 수 없을 정도로 다재다능합니다. 비건 요리에서는 아이스크림, 쿠키, 브라우니, 모케카로 변할 수 있습니다. 심지어 껍질도 고기 대용품으로 사용됩니다. 믿으시나요? 유일한 단점은 매우 빨리 성숙한다는 것입니다.
정어리는 오메가 3가 매우 풍부하고 칼슘과 비타민 D가 풍부하며 거의 붉은 고기만큼 많은 단백질을 제공합니다. 또한 저렴한 옵션입니다. 아쉽게도 그 맛이 너무 강합니다.
처럼 감자 달콤한, 이 다른 유형의 괴경은 일반적으로 그다지 비싸지 않으며 요리법에서 많은 양을 산출합니다. 또한 튀김, 로스팅, 프라이드, 오 그라탕, 퓌레, 숨겨진, 속을 채우는 등 셀 수 없이 많은 방법으로 준비할 수 있습니다. 여러분의 창의력이 왕입니다.
없어서는 안될 조미료이자 세계 요리에서 가장 다재다능한 음식 중 하나입니다. 양파는 밥과 고기에 특별한 풍미를 더해 주지만 샐러드, 엠파나다 또는 맛있는 수프로 먹을 수도 있습니다.
Ham은 팬이 많지는 않지만 광택을 잃지 않습니다. 일주일 중 며칠 동안 간식으로 또는 샐러드에 곁들이는 실용적인 옵션입니다.
허벅지와 허벅지 닭 예를 들어 가슴살에 비해 일반적으로 훨씬 저렴한 닭고기 부위이며 다재다능한 식품입니다. 빵을 굽고 튀기거나 굽거나 뼈를 발라 소로 사용할 수 있습니다. 그리고 그들은 여전히 필레보다 훨씬 맛있습니다.