우리 모두는 잘 먹는 것이 삶의 질을 높이고 일부 치명적인 질병을 피하는 비결 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 그러나이 노르웨이 과학자들은 더 나아가 건강한 식습관이 기대 수명을 어떻게 증가시키는 지 강조했습니다. 에 따르면 과학 저널 PLOS Medicine에 발표된 연구, 잘 먹는 사람은 수명을 최대 13년 더 늘릴 수 있습니다.
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앞서 언급한 연구에서 과학자들은 위험한 식습관을 건강한 식습관으로 대체해야 할 시급한 필요성을 지적합니다. 우리 몸에 정말 해로운 정제당과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 것부터 시작합니다. 하지만 그것만으로는 부족하고 다양한 건강 식품에 대한 투자도 필요합니다.
따라서 우리의 건강에 기여하는 옵션 내에서 식단이 다양할수록 좋습니다. 이를 위해 개인은 통곡물과 식이섬유가 풍부한 야채, 견과류 및 과일을 기반으로 한 식단에 투자할 수 있습니다. 또한 붉은 살코기를 살코기, 특히 생선으로 대체함으로써 얻을 수 있는 이점에 대해서도 강조하고 있습니다. 이 경우 연어, 참치, 심지어 정어리와 같은 생선 단백질은 뇌와 신경계의 건강에 영향을 미칩니다.
수명 증가
이러한 급진적인 식습관 변화의 결과로 사람은 미리 설정된 기대 수명보다 훨씬 더 오래 살 수 있습니다. 연구에 따르면, 식습관을 바꾸는 20세 남성은 최대 13년의 건강한 수명을 얻을 수 있습니다. 같은 연령의 여성의 경우 건강 상태가 최대 11년까지 증가해야 합니다.
그러나 이것이 이 연령대의 사람들만 건강한 식습관에 투자해야 한다는 의미는 아닙니다. 결국, 이 연구는 또한 80세의 사람도 식습관을 바꾸면 3~4년 더 수명을 연장할 수 있음을 보여주었습니다. 그러니 나중으로 미루지 말고 건강을 개선하기로 결심하세요!