계획 정서적 억제 그것은 감정이 문제이고 고통과 연약함을 유발하므로 피해야 한다는 암묵적인 믿음과 함께 무의식적으로 감정을 무감각하게 만드는 상태입니다. 부모나 보호자가 감정을 잘 받아들이지 못한 어린 시절 경험의 결과인 경우가 많습니다.
정서 억제 스키마로 고통받는 사람들은 불안 증상 외에도 일상 생활의 관계나 상황에 대한 반응으로 강한 감정을 경험합니다. 감정을 다루는 대신 해야 할 더 중요한 일이 있다는 느낌입니다.
더보기
연구에 따르면 십대의 두뇌는…
더 행복해지기 위해 끊어야 할 청소 습관 4가지
불쾌한 감정을 피하는 행동을 하는 경향이 있지만, 이것은 그들이 또한 사랑과 애정의 감정을 경험하는 것을 잃는다는 것을 의미합니다. 사실, 그들은 또한 대부분의 사람들이 가지고 있는 감정적 경험을 놓치고 있다고 느낄 수도 있습니다.
정서적 억제 스키마의 징후
- 당신은 종종 지루하고 진지하거나 공허함을 느낍니다.
- 감정을 느끼는 것은 "스타일이 아니다";
- 다른 사람들이 감정을 표현하는 상황을 피합니다.
- 감정을 표현할 기회로부터 거리를 둡니다.
- 정서적 행동의 상황을 통해 당신을 "긴장"하거나 멀게 여기는 사랑하는 사람들을 좌절시킵니다.
- 감정을 숨기거나 다른 사람과 떨어져 있을 때만 감정을 느낍니다.
- TV, 영화 또는 광고를 보는 것과 같이 비인격적인 방식으로만 감정을 경험합니다.
정서적 억제 스키마의 기원
감정 억제가 있는 대부분의 사람들은 본질적으로 감정적입니다. 관계 그리고 일상적인 상황. 그러나 어린 나이에 그는 감정의 외적인 표현이 무시되거나 처벌받는 상황에 적응해야 할 수도 있습니다. 정서적으로 억제된 가족 구성원이 있었을 수 있습니다.
어렸을 때 그녀는 의식적 경험에서 감정을 대사하는 법을 배웠거나 적어도 혼자 있을 때만 감정이 일어날 수 있는 사적인 장소로 감정을 밀어넣었습니다.
그는 감정을 드러내는 것이 종종 처벌, 상처, 조롱, 착취 또는 무시로 이어지는 가족 환경에서 자랐으며 모든 사람이 감정에서 분리된 부모 또는 가족과 함께했습니다.
극복하는 방법?
감정에 더 개방적이라는 전망은 인내, 연습, 자기 관리를 포함하는 새로운 과정입니다. 우리 모두는 성장 과정의 일부로 감정을 느끼고, 확인하고, 관리하는 법을 배웁니다. 따라서 어른이 되어서도 감정에 더 개방적이 되는 것은 기복이 있을 수 있으며 인내, 호기심, 겸손, 자신과 타인에 대한 친절이 필요합니다.
감정에 대한 새로운 인식을 개발함으로써 사랑하는 사람들과 필요한 것을 공유할 수 있습니다. 감정을 주의 깊게 관찰하고, 확인, 안전하고 먹이십시오. 당신이 당신의 감정을 깨닫고 나면 그것을 돌보는 것은 당신에게 달려 있습니다.
과거를 생각하고 새로운 경험에 적응하는 방법으로 형성된 스키마를 검증하십시오. 따라서 어린 시절에 좋은 이유로 이 스키마를 형성했을 가능성이 높습니다. 경험, 감정을 표현하는 새로운 비전으로 당신의 삶과 당신의 사람들과 함께 엄청난 이득이 있습니다. 공존.
심리학자, 비즈니스 관리 임원 코칭 및 기술 대학원. 창의적 글쓰기 및 스토리텔링에 대한 국제 교육을 받은 작가입니다. Dakila Pesquisas의 연구원, 부모 및 교육자를 위한 교육학 코칭 방법론 창안.