바쁜 일상과 우리 삶에 존재하는 수많은 약속은 우리 마음의 건강을 크게 해칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 불안 문제를 다루는 사람들, 심지어 이 문제를 해결하기 위해 약이 필요한 사람들을 만나는 것이 흔한 이유입니다. 그러나 음식의 도움으로 불안을 견딜 수 있는 수준으로 끌어올릴 수 있습니다. 여기서 우리는 불안한 위기를 피하는 데 가장 도움이 되는 몇 가지 음식을 구분합니다. 이 기사 전체를 읽고 이 지식을 실천에 옮기십시오.
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불안이란 무엇이며 그 증상은 무엇입니까?
우선, 불안의 정의가 무엇인지 알고 이를 식별하고 치료하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 불안은 “매일의 상황에 대한 강렬하고 과도하며 지속적인 걱정과 두려움”으로 특징지을 수 있습니다. 심박수 상승, 빠른 호흡, 발한, 피로감이 발생할 수 있습니다.”
WHO에 따르면 이것은 전 세계적으로 약 2억 6,400만 명의 개인에게 영향을 미치는 문제입니다. 많은 삶에 영향을 미치고 있음에도 불구하고 정보 부족으로 인해 자신이 불안에 시달리고 있다는 사실을 모르는 사람들이 여전히 있습니다. 아래에서 불안 발작의 주요 증상 중 일부를 확인하십시오.
- 나쁜 일이 일어날 것이라는 생각
- 빈맥 (정상적인 심장 박동에서 벗어남);
- 팔, 다리, 손, 손가락의 저림;
- 저기압;
- 실신감;
- 흉통;
- 빈호흡(빠른 호흡);
- 메스꺼움;
- 손과 팔의 떨림;
- 호흡 곤란.
불안을 줄이는 데 도움이 되는 5가지 음식
대부분의 경우 불안은 약과 요법을 사용하여 치료되지만 이 문제를 완화하는 보다 실용적인 조치가 있습니다. 다행히도 이러한 증상은 다음 식품의 도움으로 조절할 수 있습니다.
1. 브라질 땅콩
셀레늄, 항산화제 및 비타민이 풍부한 브라질 너트는 항염증 과정을 돕고 기분 장애를 완화합니다.
2. 짙은 녹색 잎
물냉이 및 시금치와 같은 식품에는 질산염, 엽산 및 알파-토코페롤이 풍부하며 불안을 조절하는 신경 보호 물질로 작용합니다.
3. 초콜릿
좋은 소식은 초콜릿이 신체의 웰빙 호르몬인 세로토닌을 방출하기 때문에 불안과의 싸움에서 훌륭한 동맹이라는 것입니다.
4. 콩류
비타민 B1이 풍부한 콩, 병아리콩과 같은 콩류는 매우 중요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 제조에 작용합니다.
5. 천연 요거트
천연 요구르트의 좋은 박테리아는 장내 세균총과 소화 시스템의 기능을 조절하여 불안 증상을 피하는 데 좋습니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.