허리 통증? 원인을 이해하고 불편함을 줄이는 방법을 알아보세요!

잘못된 자세로 인해 허리 통증을 겪을 수 있는 청소년과 성인에게 올바른 자세를 유지하고 신체 활동을 하는 것은 최우선 과제가 아닙니다. 이러한 유형의 행동에 대한 결과는 시간이 지남에 따라 악화되는 경향이 있는 척추 부상이나 통증의 발생입니다.

허리 통증의 주요 원인은 무엇입니까?

허리 통증의 가장 큰 원인은 앉은 자세가 좋지 않기 때문입니다. 영화를 보거나 8시간 동안 일하는 동안 부적절하게 앉아 있을 때 근육 과부하는 관절과 척추 조직에 마모를 초래할 수 있습니다.

그러나 청소년과 성인 외에도 어린이도 허리 통증을 겪을 수 있습니다. 이런 상황이 발생하면 부모의 관심이 필요하며 심각하게 다루어야 합니다.

결국 아동기는 아이의 신체발달이 일어나는 순간으로 근육, 뼈, 관절. 예방적 관리는 앉거나 활동을 할 때 잘못된 자세로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

한편, 휴대폰이나 태블릿과 같은 모바일 기기의 지속적인 사용은 허리 통증과 경추 문제에도 기여합니다.

그 이유는 핸드셋을 손과 일직선으로 유지하는 대신 목을 길게 빼서 전화기를 확인하기 때문입니다. 눈, 목 뒤의 과부하가 증가하여 척추를 덮고 있는 관절에 악영향을 줄 수 있습니다. 척추. 이 현상은 텍스트넥 증후군.

허리 통증을 줄이는 방법?

허리 통증을 줄이는 첫 번째 단계는 진화 과정에서 인체가 항상 움직였다는 사실을 이해하는 것입니다.

이런 식으로 신체 활동의 지속적인 연습은 등과 신체의 다른 부위의 통증을 줄이는 데 긍정적으로 기여합니다. 보디 빌딩, 수영, 요가, 달리기 및 기타 운동이 표시됩니다.

신체 활동의 이점은 정신 건강에서도 관찰할 수 있습니다. 감정을 제공하는 것으로 알려진 호르몬인 세로토닌과 도파민의 호르몬 배치 기쁨.

한편, 목에 부담을 주기도 하는 스마트폰과 태블릿의 사용은 적절하게 이루어져야 합니다. 가능하면 눈과 일직선이 되도록 장치를 놓고 목을 똑바로 세우십시오.