우리 인체의 염증은 우리가 어떤 식으로든 부상을 입거나 감기,하지만 그게 다가 아니야, 응? 일부 변화는 음식의 과잉, 특히 위험한 음식과 음료의 소비에 직면했을 때 발생합니다.
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신체가 염증에 대해 경고할 때
우리 유기체나 신체의 일부 염증 과정은 건강하지만 가벼운 감기나 병원체 또는 타격이 반응을 유발하는 특정 영역을 다쳤다는 사실 염증성. 이 깨달음에서 치유 과정이 시작됩니다.
운동도 일시적인 염증을 유발하지만 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
염증이 지속되면 '끓는 불꽃'이 된다는 점이다. 확인하지 않으면 피로를 유발하고 건강한 조직을 손상시킬 수 있으며 제2형 당뇨병, 심장병, 자가면역 질환, 심지어 암과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
시애틀의 영양학자인 Ginger Hultin 박사에 따르면 일부 해로운 음식을 과도하게 섭취하면 염증이 만성화됩니다. 그것은 일반적인 재평가와 일상 생활에서 더 건강한 식단의 질에 대한 모닝콜을 시작하는 종류의 것입니다.
소비를 줄이기 위해 염증을 먹자
고온에서 조리된 구운 고기 및 가공육 제품에는 지방과 단백질의 산화를 일으키는 헤테로사이클릭아민(HCA)이 포함되어 있습니다. 직화로 조리하면 (PAHs)가 포함됩니다. 반면 가공육은 아질산나트륨 수치가 높아 위암 위험을 높입니다.
튀긴 음식의 경우 트랜스 지방은 금지되어 있으므로 절대 사용하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 아보카도 오일 또는 기타 변형을 선택하고 온도를 낮게 유지하십시오.
단 음식과 음료, 고도로 가공되고 고도로 정제된 탄수화물로 구성된 포장 식품은 대부분 통제 없이 자유롭게 소비됩니다. 일일 복용량을 초과하여 혈당 수치가 빠르게 상승하는 것은 당연합니다.
이것은 만성 염증인 염증과 비만을 유발합니다.
기존의 다양한 종류의 알코올 음료는 항염증 효과도 있지만 적당히 섭취할 경우 가능합니다. 자주 사용하면 장에 염증을 일으킨다.
염증없는 건강한 삶
삶의 질을 갖는다는 것은 잘 먹고 충분히 먹는 것입니다. 이 모든 것은 물론 연습과 결합됩니다. 이 "생활 방식"의 결과는 다음날 더 큰 성향을 촉진하는 숙면 외에도 질병 제거, 기분 개선입니다.
신체는 과하지 않은 균형 잡힌 식단에 감사합니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
