비행기는 우리가 가지고 있는 가장 안전한 교통 수단 중 하나이지만 많은 사람들이 높은 곳을 두려워하기 때문에 이 방법을 선택하지 않습니다. 여행을 중단하거나 몇 시간 동안 차를 타고 여행하는 경우가 많습니다. 버스 비행기를 타지 못하는 것만으로도 불편하다. 이것이 오늘까지 당신의 현실이었다면 이제 끝낼 때입니다! 지는 방법 보기 비행 공포증.
더 읽어보기: 자기 공포증의 징후를 식별하고 대처하는 방법을 배우십시오.
더보기
점심이나 저녁에 삶은 계란을 먹는 것이 더 낫습니까? 여기에서 알아보세요
with me-no-one-can: 사악한 눈을 물리치는 식물을 만나보세요
비행에 대한 두려움을 버리고 여행을 즐기세요
그 불안을 한 번에 제쳐두게 만드는 단계가 무엇인지 지금 확인하십시오.
- 두려움을 유발하는 트리거 식별
이 제안의 목적은 무엇이 두려움과 불안의 반응을 유발하는지, 즉 당신을 그렇게 나쁘게 만드는 구체적인 유발 요인이 무엇인지 식별할 수 있도록 하는 것입니다. 두려움을 극복하기 위해서는 불안 수준을 낮춰야 합니다. 원인을 찾으면 작업하기가 더 쉬워집니다.
- 당신이 무엇을하고 있는지 알고
정보 부족은 두려움과 불안을 유발하는 주요 요인입니다. 비행기에 오르기 전에 비행기가 어떻게 작동하는지 이해하려고 노력하고 무엇이 사실이며 무엇이 일어날 가능성이 가장 높은지에 집중하여 그렇게 많은 불안정을 상상할 가능성을 줄이십시오.
- 비행하기 전에 기분이 어떤지 이해하십시오.
당신 것 불안, 의심 할 여지없이 그것은 이륙하기 전에 훨씬 더 커질 것입니다. 그렇긴 하지만, 비행기를 타기 전에 감정을 다스리고 비행기에 탈 때까지 주의를 분산시킬 대안을 찾으십시오.
- 두려움과 위험을 구분하라
두렵고 불안할 때마다 위험한 상황에 처해 있는 것은 아님을 이해하십시오. 감각은 정말 비슷하지만 자신이 안전하다는 것을 재확인하는 모든 사실을 알고 있으면 두려워할 필요가 없다는 것을 내면화할 수 있습니다. 모든 것이 통제되고 있습니다! 두려움이 당신을 마비시키지 마십시오.
