좋은 식습관과 운동 루틴을 유지하는 것이 심신의 건강에 좋다는 것은 상식입니다. 그러나 많은 사람들이 모르는 것은 치매와 알츠하이머 같은 질병을 피하기 위해 뇌를 운동시키는 것 또한 중요하다는 것입니다. 이를 알고 나이가 들수록 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 일상 생활에 포함할 몇 가지 중요한 습관을 분리했습니다. 체크 아웃!
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왜 좋은가요?
앞서 언급한 바와 같이, 잘 먹고 운동하는 것과 같은 일상 생활에서 간단한 활동을 수행하는 것은 일반적으로 중요하고 필요합니다. 결국, 이러한 습관은 건강하고 활동적이며 치매가 없는 노년을 책임질 수 있습니다. 이러한 지식에도 불구하고, 알츠하이머 협회 국제 회의(Alzheimer's Association International Conference)의 추정에 따르면 치매 사례의 세계적인 추세는 증가할 것입니다.
사례는 2050년까지 3배가 될 수 있으므로 어릴 때부터 뇌 건강을 유지하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 여전히 신경과학자에 따르면 치매의 위험은 여러 위험 요인의 영향을 받습니다. 이것은 예를 들어 건강한 식습관과 긴밀한 지원 네트워크를 통해 부분적으로 예방할 수 있음을 의미합니다.
새로운 습관
인지 예비 구축
뇌 건강을 유지하려면 인지 예비를 구축하는 것이 중요합니다. 이를 통해 사람들은 노화나 신경계 질환으로 인한 퇴화를 보상할 수 있습니다. 이것은 손상에 저항하는 뇌의 능력을 나타내며 노화를 방지합니다. 따라서 어떤 사람이 좋은 인지 예비력을 가지고 있다면 그가 몇 가지 마커를 제시하더라도 알츠하이머병의 생물학적 영향 때문에, 그녀는 여전히 그녀의 능력 테스트에서 잘 수행할 수 있습니다. 정신적인.
따라서 이 비축량을 늘리려면 뇌를 운동해야 합니다. 이렇게 하려면 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다.
- 읽다;
- 악기 연주;
- 직소 퍼즐을 조립하십시오.
- 다른 언어를 배우십시오.
- 여행하다.
지원 네트워크
지원 네트워크를 유지하고 나이가 들어감에 따라 친구 및 가족과 연락을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 연구에 따르면 외로움과 함께 참여 및 사회적 접촉 수준이 낮은 사람들은 치매에 걸릴 위험이 더 높습니다. 또한 이야기를 나누고 프로젝트에 참여하는 것은 두뇌에 많은 도움이 되고 정신 건강을 향상시킵니다.
호기심을 가져라
연구에 따르면 호기심이 많고 새로운 경험을 추구하는 사람들은 뇌가 인지 감퇴를 가속화할 위험이 더 낮다고 합니다. 따라서 새로운 과목을 공부하고 다른 문화에 대해 배우고 다른 언어를 배우려는 사람들은 치매 위험이 낮습니다.
