우리의 정체성이나 관계망에 포함하기로 선택한 사람들에 관계없이 우리 삶의 특정 시점에 복잡한 주제를 접하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 특정 시기에 복잡성이 더 높은 수준에 도달하여 자신감에 상당한 영향을 미치고 열등감을 유발할 수 있습니다.
그러한 개인은 다음과 같이 식별됩니다. 나르시시스트, 그리고 그의 상태는 자기애적 성격 장애(NPD)로 분류될 수 있습니다. 전문가들은 인구의 약 5%가 그러한 장애를 경험한다고 추정합니다.
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자기애적 개인은 잠재의식적으로 자신의 정체성과 두려움에 대해 취약하며 기대에 부응할 수 없습니다. 자기애 주의자들은 우월한 행동을 보일 수 있지만 종종 자신에 대한 불만으로 어려움을 겪습니다.
나르시시스트를 무장 해제하는 문구를 준비하는 것이 중요합니다. 이러한 표현은 대결 중이나 은밀한 의견에 응답하는 등 다양한 상황에서 사용할 수 있습니다. 그들은 나르시시스트를 효과적으로 처리하고 단호하게 그를 무너뜨리는 데 도움을 줄 것입니다.
나르시시스트를 다루기 위한 대응 전략
나르시시스트를 다룰 때는 자존감을 유지하고 경계를 설정할 준비가 되어 있어야 합니다. 일련의 유용한 문구는 다양한 상황에서 나르시시스트를 진정시키는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
1. 멈추지 않으면 떠날거야
이 문구는 자기애 주의자와 경계를 설정하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.
2. 지금 당장은 이에 대해 논의하고 싶지 않습니다.
이 표현은 불쾌한 대화를 빨리 끝내는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 주장을 보여주고 자신의 필요를 우선시하기 위해 가능할 때마다 "나" 진술을 사용하는 것이 중요합니다. 또한 이 문구를 말한 직후에 자리를 뜨면 자신의 위치를 더욱 강조할 수 있습니다.
3. 나는 내 자신의 감정을 알고 있습니다.
나르시시스트가 당신의 생각과 감정을 부정하려고 할 때, 당신이 자신의 감정을 알고 있다고 주장하는 것이 중요합니다.
4. 나는 우리가 이것에 대해 동의하지 않는다는 것을 알고 있습니다:
불일치가 있음을 인식하는 것은 자기애 주의자를 다루는 단호한 방법이 될 수 있습니다. 면허가 있는 임상 심리 치료사인 말러가 지적한 것처럼 나르시시스트는 자신의 가치에 대한 외부 검증을 찾는 경향이 있습니다. 따라서 모든 사람이 같은 의견을 공유할 필요는 없으며 이것이 정상적이고 건전하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
5. 당신이 친절하게 말할 수 있을 때, 우리는 다시 말할 수 있습니다:
나르시시즘의 영향을 받는 관계에서는 친절이 부족할 수 있습니다. 의사소통을 다시 시작하려면 친절해야 한다는 점을 그 사람에게 상기시키는 것이 중요합니다. 이 접근 방식은 결혼 및 친밀한 우정과 같은 친밀한 관계에서 특히 도움이 될 수 있습니다.
6. 저를 방해하지 마세요:
이성적인 대화를 시도하는 것이 어려울 수 있기 때문에 나르시시스트를 다루는 것은 어려울 수 있습니다. 대화 중에 방해를 받는 것은 흔한 일이지만 상대방에게 방해하지 않도록 요청하는 것이 중요합니다. 이 전략은 대화를 정중한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 아니요:
문장은 아니지만 "아니오"라는 단어는 간단하고 직접적이어서 명확한 경계를 빠르게 설정할 수 있습니다. 비판에 대한 개방성을 피하는 정당성이나 추가 설명이 필요하지 않습니다. "아니오"라고 말하는 것은 자신을 보호하고 취약성을 피하는 단호한 방법이 될 수 있습니다.
8. 어떻게 도와 드릴까요?
이 표현은 또한 의사소통 중심적이며 상대방이 당신에게 기대하는 바를 묻는 정중하고 정중한 방법이 될 수 있습니다.
9. 나는 이미 내 관점을 분명히 밝혔으며 이 대화를 연장하고 싶지 않습니다.
이 문구는 생산적이지 않은 대화를 끝내는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 자신의 입장을 명확하고 단호하게 표현함으로써 자신의 의견과 경계를 기꺼이 존중한다는 것을 보여줄 수 있습니다.
10. 저에게 관심을 가져주세요:
주의는 의사소통의 중요한 요소이며 대화 중에 상대방이 당신에게 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이것은 타인에 대한 공감이 거의 없는 나르시시스트와 대화할 때 특히 중요합니다. 그 사람에게 당신에게 주의를 기울이도록 요청함으로써 대화를 더욱 생산적으로 만들 수 있습니다.
11. 차라리 조용한 대화를 나누겠습니다.
나르시시스트를 다룰 때는 침착함을 유지하고 대화가 확대되는 것을 피하는 것이 중요합니다. 상대방에게 낮은 톤으로 말하거나 차분한 대화를 하도록 요청하는 것은 대화의 긴장을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
12. 나는 너의 좋은 것을 원한다
나르시시스트가 잘 되길 바란다고 표현함으로써 친절함과 긍정적인 느낌을 전달할 수 있습니다. 동의하지 않더라도 다른 사람의 안녕에 관심이 있음을 보여줄 수 있습니다. 이 접근 방식은 친근한 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
출처: Parade.com