셀 수 없이 많은 건강상의 이점이 있는 오렌지는 수천 명의 브라질 사람들의 일상 생활에 존재합니다. 달콤하고 인상적인 맛, 다재다능함, 어디에서나 쉽게 찾을 수 있는 이 과일은 브라질에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다.
또한, 이 슈퍼 과일은 면역력을 높이는 데 도움을 주며 소화를 돕기 때문에 식후에 강조됩니다. 그럼 지금 바로 오렌지의 모든 효능을 알아보세요!
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오렌지와 그 이점
오렌지의 특성에 대해 이야기할 때마다 우리는 자동적으로 비타민 C를 생각합니다. 그러나 많은 사람들이 인식하지 못하는 것은 오렌지가 칼륨, 칼슘, 인, 철, 엽산, 베타카로틴, 섬유질 및 플라보노이드와 같은 다른 많은 영양소가 풍부하다는 것입니다. 이러한 일련의 이점 덕분에 오렌지는 강력하게 권장되는 슈퍼푸드입니다.
이익:
- 신체의 다양한 대사 반응에 참여하는 중요한 항산화 비타민인 비타민 C가 풍부합니다.
- 신체의 면역력을 향상시킵니다.
- 뼈와 치아의 강화에 기여합니다.
- 피부 수분 공급과 치유를 돕습니다.
- 음식에서 철분의 흡수를 향상시킵니다.
- 소화를 돕습니다.
- LDL 콜레스테롤 퇴치
음식에서 오렌지를 늘리는 방법
오렌지는 매우 유용하며 그 찌꺼기에도 이점이 있습니다. 찌꺼기에서 고출력 용해성 섬유소인 펙틴을 찾을 수 있기 때문입니다. 이것은 이 섬유질이 포만감을 높이고 혈당 조절을 돕고 소화관 기능을 도울 수 있기 때문입니다. 따라서 과일은 주스 형태보다 식품 형태로 더 잘 활용됩니다.
하지만 그렇다고 해서 오렌지 주스를 섭취할 수 없다는 의미는 아닙니다. 음료에는 건강상의 이점도 있으므로 만들 때 약간의 예방 조치를 취하십시오. 예를 들어, 오렌지에는 천연 과당의 일종인 과당이 들어 있습니다. 음료를 달게 하기 위해 백설탕을 사용하는 사람은 주스가 너무 열량이 높으므로 더 좋습니다. 피하다.
따라서 천연 오렌지 주스 한 잔을 준비할 때 적어도 3단위의 과일을 사용하십시오. 그리고 백설탕을 첨가하지 않는 것 외에도 사탕수수 찌꺼기의 특성을 활용하기 때문에 긴장을 피하는 것도 좋습니다.
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