변비는 사람들 사이에서 매우 흔한 장의 불편함이며 일반적으로 규제 완화된 식단과 관련이 있습니다. 팽만감, 복통, 심지어 나쁜 기분을 유발할 수 있기 때문에 우리가 먹는 방식은 우리의 건강과 운 좋게도 많은 영향을 미칩니다. 그러나 변비를 퇴치하는 음식이 있습니다. 5가지를 지금 만나보세요!
- 물
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우선 물을 적게 마시는 것이 변비의 매우 흔한 원인이기 때문에 물이 있습니다. 그러나 섭취량을 늘리면 변비를 완화할 수 있습니다. 장이 변을 형성하기 위해 물이 필요하고 탈수로 인해 신체는 건조하고 매우 단단한 변만 형성할 수 있기 때문입니다. 결과적으로 심한 복통이 발생합니다.
- 포도
두 번째로 우리는 섬유질이 풍부한 과일인 포도를 가지고 있으며 그 구성에 많은 수분을 함유하고 있어 장내 세균총의 조절에 도움이 되며 화장실에 계속 가는 것과 협력합니다. 껍질째 씻어서 드시면 좋습니다.
- 브로콜리
브로콜리에는 장을 보호하고 소화를 돕는 물질인 설포라판이 풍부합니다.
이 물질은 또한 소화 시스템에 존재하는 미생물의 조절을 돕고, 이 그룹이 소화를 방해할 수 있으므로 이 인구의 과도한 성장을 방지합니다. 건강한.
- 깃
사과에는 변비 퇴치에 도움이 되는 몇 가지 화합물이 들어 있는데, 그중에는 피부에 존재하는 섬유질인 소르비톨과 유명한 과당이 있습니다.
달콤하고 부드러운 맛 외에도 과일에는 수분 함량이 높습니다. 통째로, 생으로, 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.
- 요구르트
마지막으로 요거트에는 통증 완화에 도움이 되는 "좋은" 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부합니다. 복근과 대변을 부드럽게 하기 위해 요거트는 건강을 개선하려는 사람들의 훌륭한 동맹입니다. 장의. 다양한 방법으로 언제든지 섭취할 수 있는 요거트는 변비 퇴치를 위한 훌륭한 대안입니다.
추가 팁
균형 잡힌 식단을 유지하고 일상적인 신체 운동을 하면 변비 퇴치에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 정기적으로 의사를 방문하여 모든 것이 건강에 문제가 없는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.
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