간은 인체에서 가장 큰 기관 중 하나이며 많은 복잡하고 중요한 기능을 수행합니다. 또한 재생 능력이 높음에도 불구하고 간 손상은 매우 심각한 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 따라서 이 문서에서는 그룹 목록을 분리합니다. 간에 나쁜 음식. 더 알고!
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간의 중요성
간은 우리 유기체의 기능을 위한 몇 가지 중요한 기능을 가지고 있습니다. 그는 음식에서 에너지와 영양분을 추출하고 단백질, 응고 인자, 트리글리세리드 및 콜레스테롤을 생성하는 일을 담당합니다. 또한 혈액에 순환하는 독소도 제거합니다.
이 기관은 또한 지방 소화에 필수적인 소화액인 담즙을 생성합니다. 담즙은 또한 위산을 중화하고 희석합니다. 마지막으로, 간은 식사 사이에 높은 혈당을 유지하고 신체의 포도당 비축 역할을 하기 때문에 에너지원 역할도 합니다.
어떤 음식이 해로운가요?
음식과 건강은 밀접한 관련이 있으므로 장기의 건강에 해를 끼치지 않도록 좋은 영양소가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 식단에서 피해야 할 음식을 확인하십시오.
- 설탕
일상 생활에서 설탕 섭취량은 6큰술을 넘지 않아야 합니다. 그러나 이상적으로는 이 성분을 어떤 대가를 치르더라도 피하는 것입니다. 결국 우리는 이미 과일, 빵, 파스타, 탄수화물 등과 같이 설탕이 포함된 음식을 매일 섭취하고 있습니다.
- 기름진 음식
균형 잡힌 방식으로 섭취해야 하는 건강한 지방과 달리 포화 지방과 트랜스 지방은 가능하면 피해야 합니다. 오메가 3 및 일부 중요한 식물성 파생물 또는 심지어 천연, 아보카도 및 콩과 식물의 올리브 오일을 포함하는 식품을 섭취할 수 있습니다. 그러나 붉은 고기와 같은 음식은 포화 지방 수치가 높아 간에 부담을 줍니다. 그래서 피하십시오!
- 소금
과도한 소금은 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 과량의 나트륨은 간 섬유화로 이어질 수 있으며 간에 단백질 세포가 축적되도록 합니다. 이 모든 것은 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 즉, 염분이 많은 음식을 피하십시오.
