한 해의 시작은 우리 삶의 다음 며칠 동안 목표를 갱신하고 새로운 결심을 할 수 있는 완벽한 시간입니다. 그리고 많은 사람들이 가장 추구하는 목표 중 하나는 더 건강한 식단입니다. 그것에 대해 생각하면서, 우리는 이 목록을 6으로 가져왔습니다. 항염증 식품 당신의 식단에 추가합니다.
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항염증 식품이란?
신체는 특히 신체 활동 후에 근육 섬유에 발생한 외상과 함께 하루 종일 여러 염증 과정을 거칩니다.
따라서 항염증 식품은 몸의 섬유질 회복을 담당하고, 부상의 위험을 제거하고 신체의 성능과 건강을 개선하며 면역.
다음으로 건강에 초점을 맞추고 건강한 체중을 유지하면서 식단에 포함하고 더 건강한 2023년을 보낼 수 있는 저렴한 항염증 식품 6가지 목록을 확인하세요.
사프란
사프란은 장 조직과 신체의 다른 곳에서 염증을 줄이는 데 기여합니다. 이는 폴리페놀의 존재로 인해 사프란이 간 해독을 증가시켜 염증 감소에 기여하기 때문입니다.
브로콜리 새싹
브로콜리 새싹에는 섬유소, 비타민 C 및 항산화, 항염증 및 항암 성분이 풍부한 화합물인 설포라판이 들어 있습니다.
딸기
밝은 색과 놀라운 맛을 자랑하는 딸기는 허기를 달래고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 훌륭한 선택입니다. 폴리페놀, 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 망간이 풍부한 딸기는 면역 및 뇌 건강을 지원하고 혈압 조절을 돕습니다.
연어
연어는 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 오메가 3, 항염증제 특성을 가진 물질. 우리 몸은 오메가-3를 생산하지 않기 때문에 이 음식은 음식이나 보충제를 통해 우리 삶에 포함되어야 합니다.
신경 염증 과정, 혈관 건강 및 장의 염증 감소를 통한 인지 기능 향상도 연어 섭취의 이점입니다.
뼈 국물
닭고기 국물, 고기 및 기타 식품에는 미네랄, 아미노산 및 콜라겐이 풍부합니다. 관절통을 줄이고 피부의 질을 향상시키는 것 외에도 염증이 있는 장의 회복.
아보카도
아보카도는 복잡하고 영양이 풍부한 과일입니다. 오메가-3의 공급원일 뿐만 아니라 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항염 성분으로 구성되어 있습니다. 이 과일은 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔.