맛있고 빠르고 실용적인 슈퍼 푸드 레시피를 만드는 방법을 알려드립니다. 그러므로 건강하고 맛있는 음식을 즐기신다면 지금부터 읽어보세요! 맛있는 애플 오트밀 쉐이크 만드는 법! 궁금하셨나요? 시간을 낭비하지 마십시오! 전체 기사를 읽고 확인하십시오!
제조법?
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재료:
- 식물성 우유 1잔(원하는 경우 물과 번갈아 사용 가능)
- 오트밀 2큰술;
- 깍둑썰기한 사과 1개;
- 계피 1티스푼;
- 필요한 경우 자일리톨 반 스푼으로 단맛을 내십시오.
준비 방법:
먼저 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 갈아줍니다. 그런 다음 혼합물이 균일해질 때까지 3분 정도 기다리십시오. 그런 다음 숟가락으로 저어 사과가 성공적으로 으깨졌는지 확인하고 필요한 경우 물이나 우유를 더 추가합니다.
더 상쾌한 것을 원하면 믹스에 얼음 조각을 넣고 다시 섞으십시오. 따라서 초콜릿 애호가를 위한 또 다른 변경 사항은 혼합물에 코코아 가루(100% 코코아) 한 스푼을 넣고 잘 저어주면 맛있을 것입니다!
이 레시피의 이점:
아시아가 원산지인 사과는 세계에서 가장 많이 소비되고 재배되는 과일 중 하나입니다. 영양가가 매우 높으며 B1, B2, B3와 같은 비타민, 무기염, 인, 철분을 함유하고 있습니다. 따라서 펙틴이 풍부할 뿐만 아니라 장내 세균총을 건강하게 유지하는 탁월한 수용성 섬유소입니다.
오트밀은 철, 마그네슘, 인, 아연, 망간, 비타민 B1 및 B5와 같은 단백질이 풍부한 곡물이며 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 또한, 그 영양소는 여전히 혈류의 콜레스테롤과 당 수치를 조절하는 데 기여할 수 있습니다. 이 혼합물의 계피는 언급된 모든 영양소를 강화하여 더 많은 에너지를 제공합니다.
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