우리는 어렸을 때부터 버릇 우리 몸에 필수적이므로 최대한 건강하게 노년에 도달할 수 있습니다. 반면에 음주, 늦잠, 잘 먹지 않는 등 우리의 시간과 삶의 질을 떨어뜨리고 해를 끼치는 습관들이 있습니다.
문제는 특정 연령이 지나면 특히 일상 생활에서 지속적으로 발생할 때 우리 몸에 미치는 위험이 훨씬 더 커진다는 것입니다. 이러한 이유로 우리는 목록을 준비했습니다. 60 이후에해야 할 일, 최선의 방법으로 몸과 건강을 돌볼 수 있도록.
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나이가 들어감에 따라 우리 몸은 매우 빠르게 변화를 겪기 때문에 특정 질병의 증상을 인식하는 것조차 더 어렵습니다. 따라서 노년기에는 암, 당뇨병 등과 같은 치명적인 문제의 징후를 인식하는 것이 더욱 중요합니다. 가장 일반적인 문제조차도 정보 부족으로 간과되는 실명과 같은 많은 두통을 유발할 수 있는 단계입니다.
피부 변화를 무시하지 마세요
전문가들에 따르면, 노인들은 피부암, 손상 및 더 심각한 질병으로 이어지는 감염 및 합병증에 더 취약합니다. 나이가 들면 표피와 진피가 얇아져 우리를 덜 보호하기 시작하기 때문입니다. 이렇게 하면 피부의 일부 영역은 더 건조해지고 다른 영역은 더 어두워집니다.
좋은 밤 되세요
잠은 먹는 것만큼이나 우리 몸에 중요한 과정입니다. 따라서 두 가지 모두 건강한 방식으로 이루어져야 하며 첫 번째는 휴식과 회복에 필수적입니다. 의사들에 따르면 하루 8시간의 휴식은 활동적이고 양질의 삶을 유지하는 데 필수적입니다.
운동을 하다
물론 60세 이후에는 운동하기가 조금 더 어려울 수 있습니다. 특히 근육과 관절이 더 예민한 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 심혈관, 인지 및 대사 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 되므로 그 중요성을 과소평가해서는 안 됩니다. 따라서 하루에 약 1시간, 주 5일 동안 모든 사람의 일상에 포함되어야 합니다.
