집에서 운동하기 위한 4가지 팁

어떤 사람들은 매일 체육관에 가기가 어려워 집에서 운동을 선택합니다. 적절한 교육과 장비 없이 집에서 운동을 하는 것은 정말 어려운 일이 될 수 있습니다.

여전히 바쁜 일상으로 인해 운동을 중단하시는 분들이 계시지만 적응이 가능합니다. 이 사람들을 돕는 것에 대해 생각하면서 의사는 집에서 훈련하여 좋은 결과를 얻을 수 있는 몇 가지 팁을 공유하기로 결정했습니다.

전문가가 집에서 운동을 개선하기 위한 팁을 공유합니다.

Layron Alves 박사는 집에서 운동을 개선하기 위한 4가지 필수 팁을 공개했습니다. 아래에서 확인하십시오.

운동 전 워밍업 수행

의사는 최소 10분의 워밍업이 통증을 예방할 수 있고 여전히 성능을 향상시킬 수 있다고 설명합니다. 그에 따르면 좋은 워밍업은 몸 부상의 위험을 줄이고 우리의 힘과 저항력을 증가시킬 수 있는 물리적 자극에 대해.

신체적 한계를 존중하라

체육관에서와 마찬가지로 신체적 한계를 존중하는 것이 중요합니다. 가만히 있거나 앉아 있거나 여전히 강도 높은 훈련에 익숙하지 않은 경우 의사는 쉽게 할 것을 조언합니다. 결과를 가져오는 것은 하루 안에 한계를 밀어붙이는 것이 아니라 일관성을 유지하는 것입니다.

음식 재교육을 한다

균형 잡힌 식단을 구성하려면 영양사와 상담해야 합니다. 그러나 의사는 섭취의 중요성을 강조합니다. 식품 단백질, 칼슘, 비타민을 함유하고 있습니다. 올바른 수분 공급에 투자하고 운동 사이와 훈련 후 휴식을 취하는 것도 가치가 있습니다.

집에 적응하다

집을 체육관으로 사용하려면 운동 전용 공간을 선택해야 합니다. 운동하러 갈 때마다 새로운 환경을 준비하는 과정은 지치고 운동 기피로 이어질 수 있습니다. 따라서 웨이트, 매트, 벤치, 바, 밴드 및 필요한 장비가 있는 적절한 장소를 결정하십시오.