많은 사람들이 여행하기 위해 휴가를 간절히 기다리고 있습니다. 즉, 엄청난 줄을 서고 붐비는 공항을 마주해야 하지만 그들은 새로운 모험에 직면하는 것이 매우 가치 있다고 믿습니다.
여행은 새로운 추억을 만들고 공기를 바꾸고 가족 및 친구들과 어울리는 데 필수적입니다. 따라서 일부 과학자들은 수면을 포함하여 건강에 대한 몇 가지 이점을 발견했습니다.
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인간의 삶을 위한 여행의 이점
Nature Human Behaviour에 발표된 연구에 따르면 시간대의 차이가 없는 한 여행은 수면에 좋습니다. 따라서 미국과 덴마크의 연구자들은 자주 여행하는 사람들의 수면의 질을 조사하고자 했습니다.
이 연구는 여러 사람의 수면을 추적하는 전자 장치를 출시했습니다. 따라서 데이터는 121개국에서 온 20,000명의 여행자로부터 수집되었습니다. 따라서 연구는 참가자들이 서로 다른 위치를 통과하는 동안 서로 다른 수면 패턴을 조사했습니다. 그런 다음 연구자들은 여행이 이러한 사람들의 수면의 질을 직접적으로 방해하여 수면 시간의 균형을 맞추는 데 도움이 된다고 결론지었습니다.
더 나은 수면의 이점
너무 적게 자면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 브라질 수면 협회에 따르면 성인은 하루 평균 7~8시간을 자야 합니다.
따라서 균형 잡힌 수면 일정을 유지하는 것은 좋은 삶의 질을 유지하는 데 매우 중요합니다. 밤에 6시간 미만의 수면을 취하면 스트레스를 받고 면역력이 저하되며 심혈관 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.
주말에 균형 잡힌 수면이 가능하더라도 잘 자는 것이 드문 일이 아닌 습관이 될 수 있도록 정리된 루틴을 갖는 것이 중요합니다. 자신을 돌보고 평화로운 수면으로 삶의 질을 향상시켜야 합니다.