다른 사람들과 두려움과 감정을 공유하는 것은 정상적이고 완전히 건강한 것입니다. 그러나 이것은 당신이 느끼는 것을 다루기 위해 항상 지원이 필요할 때 문제가 됩니다. 좋은 소식은 몇 가지 간단한 연습을 통해 정서적으로 덜 의존하는 법을 배울 수 있다는 것입니다. 이 기사 전체를 확인하고 이것이 어떻게 가능한지 확인하십시오.
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정서적 의존이란 무엇입니까?
정서적 의존은 낮은 자존감과 관련된 행동으로, 지속적으로 다른 사람의 도움이 필요한 것이 특징입니다. 이 문제를 다루는 대부분의 사람들은 결정을 내리는 데 어려움을 겪고 자신의 행동에 책임을 지지 못하는 경향이 있습니다.
정서적 의존성을 어떻게 인식합니까?
정서적 의존성을 인식하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 행동에서 이러한 행동을 알아차리거나 누군가가 이 문제를 지적합니다. 귀하 또는 다른 사람이 정서적 의존 상황을 경험하고 있다고 의심되는 경우 아래의 주요 징후를 참조하십시오.
- 피부양자는 그가 수행하는 각 활동에 대해 승인이 필요합니다.
- 그/그녀는 자신의 의견을 표현할 수 없습니다.
- 이 사람은 사랑하는 관계 밖에서 자신을 상상할 수 없습니다.
- 관계에 과도한 질투가 있습니다.
- 개인은 지속적인 관심이 필요하며 기분 변화가 있습니다.
이 문제를 극복할 수 있습니까?
예! 때때로 매우 어려워 보이지만 더 건강한 관계 관행을 채택함으로써 정서적 의존성을 극복할 수 있습니다. 이 문제를 제거하는 첫 번째 단계는 문제를 인식하는 것입니다. 그 후에는 무엇을 해야할지 결정하기가 더 쉬워집니다.
얼굴 결정
정서적 의존을 극복하는 가장 효율적인 방법 중 하나는 다른 사람의 의견을 묻지 않고 자신의 삶에 나타나는 결정에 직면하는 것입니다. 무섭게 들릴 수도 있지만, 자신의 삶을 책임지는 유일한 사람은 자신이며 그러한 결정의 결과는 자신만이 처리할 것이라는 점을 기억하십시오.
거절하는 법을 배우다
모든 사람을 기쁘게 하고 불편함을 유발하지 않으려는 욕구는 정서적 의존으로 고통받는 사람들에게 매우 일반적입니다. 이 문제를 해결하려면 부탁을 받았을 때 더 잘 평가하고 자신에게 가장 좋은 일만 하겠다고 동의하십시오.
전문가의 도움을 구하다
치료에 기회를 주세요! 전문 전문가와 함께라면 자신의 감정에만 책임이 있다는 것과 감정적으로 독립할 수 있다는 것(그리고 그래야 한다는 것)을 배우게 될 것입니다.