노르웨이 베르겐 대학의 과학자들이 수행한 연구에 따르면 건강한 식습관은 기대 수명을 늘릴 수 있습니다. 그런 의미에서 이번 연구의 자세한 내용과 장수를 위해 식단에 어떤 변화를 주어야 하는지 지금 확인해보세요.
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음식은 어떻게 기대수명을 최대 13년까지 늘릴 수 있습니까?
영형 공부하다Plos Medicine 저널에 게재된 이 보고서는 사람들이 콩과 곡물을 기반으로 한 식단에 대한 전형적인 서양 식 패턴(붉은 고기, 설탕 및 가공 식품이 풍부함) 적분.
이를 통해 연구자들은 미국의 20세 청소년이 이러한 변화로 기대 수명을 최대 13년까지 늘릴 수 있다는 결론에 도달했습니다. 같은 나이의 여성은 10.7년 증가합니다.
고령자의 경우 80세 노인의 기대수명이 3.4년 늘어난 것으로 나타났다. 마지막으로, 식이 패턴의 이러한 변경은 모든 연령대에 도움이 될 수 있지만 변경이 나중에 발생하기 때문에 이득은 더 적습니다.
건강한 식습관: 보건 당국은 뭐라고 말합니까?
보건부가 2014년에 발행한 브라질 인구를 위한 식품 가이드 제2판은 신선하고 최소한으로 가공된 식품의 소비를 강력히 권장합니다. 이것은 과도한 양의 설탕, 나트륨 및 지방을 추가하지 않고 가능한 가장 자연적인 음식을 의미합니다.
이러한 식품의 예는 쌀, 콩, 렌틸콩, 병아리콩, 옥수수, 일반 과일 및 토마토, 감자, 카사바와 같은 야채입니다. 요컨대, 소비에 적합하도록 다양한 산업 공정을 거치지 않고 농장에서 식탁으로 이동할 수 있는 모든 것입니다.
반면에 가이드는 청량 음료, 포장 스낵, 소시지, 인스턴트 국수 등과 같은 가공 및 초가공 식품의 소비를 권장하지 않습니다.
WHO는 무엇을 말합니까?
세계보건기구(WHO)는 또한 설탕, 첨가물, 나트륨 및 지방으로 가득 찬 식품의 소비를 줄여야 한다고 경고합니다. 암, 고혈압, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 증가에 기여하기 때문입니다. 따라서 식단을 관리하고 보다 자연스러운 음식 패턴을 선호하십시오. 당신의 건강 감사합니다!
