정기적으로 식수의 긍정적인 효과를 확인하십시오.

이 기사를 시작하려면 중요한 질문을 해야 합니다. 물 우리는 하루를 마신다? 일반적으로 하루에 3리터 정도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 미국 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미에 따르면 남성은 약 4리터, 여성은 2.7리터를 마셔야 합니다.

그러나 대부분의 사람들은 하루에 표시된 양의 물을 섭취하지 않습니다. 건강. 따라서 다음을 확인하십시오. 정기적으로 물을 마시는 것의 긍정적인 효과.

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신체의 건강을 유지하기 위해 일일 물 섭취가 얼마나 중요한지 알아보십시오.

성별에 따라 권장되는 물의 양에 대한 몇 가지 이상적인 기준이 있지만, 이 수치는 또한 당신이 얼마나 활동적인지에 달려 있다는 점에 유의해야 합니다. 또한 과체중인 경우 매일 체중의 절반 이상을 수분으로 섭취해야 합니다. CDC 연구에 따르면 성인은 평균적으로 권장량보다 43% ​​적은 양의 물을 섭취하며 이는 신체에 해로울 수 있습니다.

1. 붓기 감소

식수는 소화 시스템이 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 물을 충분히 마시지 않으면 변비가 생길 수 있고, 마시면 더부룩함을 경험할 수 있습니다. 그러나 물을 올바르게 마신다고 해서 더부룩함을 다시 느끼지 않는다는 의미는 아니지만 상당한 감소가 있을 것입니다.

2. 두통을 피하다

두통이 잦고 통증을 줄이는 방법을 모른다면 매일 마시는 물의 양에 답이 있을 수 있습니다. 탈수는 두통과 같은 부작용의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

3. 포만감 증가

누군가가 물이 체지방을 "떨어뜨리는" 데 도움이 된다는 말을 들었을 것입니다. 신진 대사를 개선하는 것 외에도 연구에 따르면 물은 사람의 에너지 소비를 증가시키고 저장된 지방을 연료 물질로 전환시키는 힘이 있습니다. 따라서 사람들이 불필요하고 건강에 해로운 음식을 먹지 않도록 하는 좋은 방법이 됩니다.