ㅏ 건염 반복적인 움직임에 의해 힘줄에 염증이 생기는 질환으로 통증, 부기, 움직임 감소 등을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 타이핑과 글쓰기의 움직임과 관련이 있지만, 보디빌딩과 같이 반복적인 움직임이 수반되는 신체 활동을 수행할 때도 획득할 수 있습니다.
건염과 보디빌딩: 과도한 훈련은 염증을 유발할 수 있습니다
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신체의 특정 부분을 올바르거나 부정확하게 지속적으로 사용하면 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다. 근육을 뼈에 연결하고 필요한 유연성을 제공하는 섬유 조직으로 움직임.
이러한 조직에 의해 전달되는 힘에 과부하가 걸리면 해당 부위에 염증이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 어깨, 손목, 팔꿈치와 같은 윗부분 또는 무릎과 같은 아랫부분에 영향을 미칩니다. 발목.
신체 활동을 하는 동안 잘못된 움직임이나 부하 또는 강도의 급격한 증가는 힘줄에 염증을 유발하고 유명한 건염을 유발할 수 있습니다.
건염이 의심되는 경우 다음 징후를 알고 증상을 완화하기 위해 의학적 도움을 받으십시오.
- 일반적으로 신체의 다른 부분으로 퍼지는 힘줄 통증;
- 부위를 움직일 때 통증이 심해집니다.
- 영향을 받는 부위의 붓기, 따끔거림, 발적 및 열 증가;
- 모터 조정 및 이동성 감소.
건염은 통증이 항상 존재하는 급성 건염에서 만성 건염까지 중증도에 따라 다른 단계를 나타낼 수 있습니다.
급성 건염의 염증 양상은 통증과 염증을 나타내지만 활동 수행에 큰 지장은 없다. 그러나 마지막 단계로 진행되어 만성화되면 조직파괴가 일어나 수술이 필요할 수 있습니다.
따라서 훈련 후에도 개선되지 않는 통증을 느낀다면 건염일 수 있습니다. 그 순간 문제의 범위와 심각도를 평가하기 위해 정형외과 의사에게 의학적 도움을 구하는 것이 중요합니다.
통증이 심하지 않은 경우 운동 프로그램을 변경할 수 있는 체육교사와 함께 가벼운 신체 활동을 할 수 있습니다. 악화를 피하기 위한 전략으로 사용되는 부하, 세트 및 반복 횟수 감소, 아이소메트릭 운동 추가와 같은 훈련 건염.