2023년이 얼마 남지 않았는데 벌써 새해 다짐을 포기하는 사람들이 있습니다. 사실, 목표를 포기하는 것은 주변에서 가장 예측 가능한 것 중 하나이며, 이는 또한 사람들이 처음부터 목표를 설정하는 것을 방해합니다. 그런데 왜 이런 일이 발생합니까? 다음은 이 동작에 대한 몇 가지 설명입니다.
구분 부족
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행동 과학자들이 제시한 가능한 설명 중 하나는 우리가 목표 모호하고 비인격적입니다. 예를 들어, 우리는 우리가 건강을 더 잘 돌보고 싶다고 정의하지만, 어떻게 할 것인지, 더 건강해진다는 것이 무엇을 의미하는지, 즉 우리가 그것에 관심을 갖는 이유를 정하지 않습니다.
결국 이러한 목표는 모든 사람에게 공통적이므로 중요하지만 반복합니다. 따라서 목표와의 연결 부족은 목표를 달성하기 위한 전략을 고안하지 못하게 하고 결과를 위해 희생하지 못하게 합니다. 결과적으로 우리는 종종 목표를 포기합니다.
또한 우리의 마음은 항상 인지 부하를 줄이고 모든 작업을 줄이기 위한 지름길을 만들고자 하는 습관이라는 것을 이해해야 합니다. 따라서 습관을 깨는 것은 존재하는 가장 복잡한 작업 중 하나이지만 항상 우리에게 동기를 부여할 수 있는 특별한 이유가 있는 한 가능합니다.
새해 결심을 지키는 방법?
우선, 우리는 당신이 이해하기 쉬운 결의안을 수립해야 한다고 말할 수 있습니다. 예를 들어, "건강해지세요"를 "건강에 더 신경써서 우리 가족과 좋은 시간을 보내세요"로 바꿔보세요. 또 다른 제안은 "더 공부하기"를 "내가 원하는 직업을 얻고 더 많이 여행할 수 있도록 더 많이 훈련하기"로 바꾸는 것입니다.
그렇게 하면 진정한 보상을 목표에 두게 되고 그것이 당신을 자극할 수 있을 것입니다. 그러나 그 이상으로 접근하기 쉬운 목표를 설정할 수도 있으므로 작지만 중요한 단계입니다. "하루 5시간 공부"를 "하루 40분 공부"로 바꾸십시오. 왜냐하면 꾸준함이 강도보다 낫기 때문입니다.
