특정 소리가 분노, 성가심 또는 공황과 같은 극도로 부정적인 반응을 유발하는 경우 미소포니아.
이 소리는 사람마다 다를 수 있습니다. 끌기, 삼키기, 크게 숨쉬기, 입술을 때리기, 씹기, 냄새 맡기 또는 심지어 펜을 튕기거나 종이를 바스락거리는 소리.
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그러나 어떤 소리가 특히 당신을 괴롭히더라도 그것은 항상 당신 안에서 강한 감정적 반응을 불러일으킬 것입니다.
사실 미소포니아는 많은 사람들이 일반적으로 특정 개인에 의해 생성되는 이러한 특정 소음에 노출될 때 매일 직면하는 실제 문제입니다.
베일러 의과 대학의 심리학 교수이자 미소포니아 전문가인 에릭 스토치(Eric Storch)가 미소포니아가 사람들의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있다고 경고한 것은 우연이 아닙니다.
미소포니아를 다루는 방법
이 주제에 대한 연구는 거의 없지만 단순히 방아쇠 소리를 피하는 것은 효과가 없으며 상황을 악화시킬 수 있다는 사실입니다.
Storch에 따르면 피할수록 세상과 멀어집니다. 따라서 감정적으로 덜 영향을 미치도록 사운드를 재구성하는 것이 중요합니다.
또한 전문가는 관련된 트리거 소리가 있더라도 이벤트에 참석하는 것의 중요성에 초점을 맞추는 것을 나타냅니다.
소리를 재구성하는 방법
트리거링 사운드를 재구성하기 위한 매우 효과적인 전략은 감정을 많이 전달하지 않는 유사한 사운드를 생각하는 것입니다.
예를 들어, 어떤 사람이 씹는 소리를 부정적인 것과 연관시키는 대신, 부츠가 눈 위에서 바삭거리는 소리나 심지어 아이가 씹는 소리를 상상할 수 있습니다. 이 기술은 소음으로 인한 감정적 영향을 상당히 줄일 수 있습니다.
두 번째 전략은 방아쇠 소리가 들리더라도 가족 식사와 같은 의미 있는 활동에 적극적으로 참여하는 것입니다.
아이디어는 이러한 상황을 처리하는 기술을 개발하고 일련의 세트와 함께 직면하는 것입니다. 불안을 관리하는 데 도움이 되는 전략과 이러한 순간을 완전히 피하는 연습 중요한.