운동을 왜 못 하느냐'는 질문에 대한 답은? 그것은 Harvard University의 선임 연구원인 Daniel Lieberman이 제공했습니다. 에 따르면 연구원, 인간은 순수한 의무나 대량으로 매일 신체 활동을 하도록 프로그램되어 있지 않습니다.
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고인류학자에 따르면 매일 운동할 의사가 없는 것은 당연하다. 이것은 실제로 예상되는 반응입니다. 그렇게 하면 아침 산책을 하거나 강도 높은 달리기를 하기 위해 일찍 일어나는 기분이 들지 않는 것이 매우 정상적이라는 것을 아십시오.
수년간의 진화는 에너지 절약의 필요성을 설명합니다.
이러한 노력의 경제 이면에 있는 아이디어는 우리 몸이 에너지 낭비를 좋아하지 않기 때문에 필요할 때만 움직인다는 사실에서 비롯됩니다. 그것은 불필요한 노력을 피하는 그의 방식이며, 결국 끊임없는 신체 활동을 하는 것은 정확히 우리의 정상적인 상태가 아닙니다.
그것은 인간이 신체적으로 활동적이고 이동하도록 진화했지만 특히 음식을 찾기 때문입니다. 이른 아침에 웨이트 트레이닝이나 다른 활동을 하는 운동의 개념은 현대적인 개념입니다.
제한된 식량 가용성으로 인해 선사 시대 사냥꾼들은 그들이 사용하는 에너지만 사용했습니다. 그들은 사냥을 하거나 동물을 돌봐야 하는 것과 같이 극도로 필요하다고 생각되는 일들을 가지고 있었습니다. 지구.
신체 운동은 물론 유익하지만, 일부 연구자들의 의견에 따르면 많이 상용화되어 있기 때문에 운동을 자주 열심히 해야 한다는 생각, 운동선수 같은 활동을 하지 않는다는 생각이 낳을 수 있는 좌절. 특히 이것이 완전히 정상이라는 것이 알려지지 않았기 때문에.
신체 활동을 더 쉽게 만드는 팁
이제 운동을 하지 않는 것이 본능적인 행동이라는 것을 알았으니 계속 움직이는 이 과정에서 도움이 될 몇 가지 제안을 할 때입니다.
먼저, 그룹 런이나 크로스핏과 같이 사교 활동을 하고 재미를 느끼며 몸을 활발하게 유지할 수 있는 운동을 선택하십시오. 둘째, 최선을 다하되 운동선수 수준 달성이나 소셜 미디어에서 보는 사람들에 대해 걱정하지 마십시오. 중요한 것은 활동성을 유지하는 것입니다.
가능하면 일주일에 최소 150분의 운동을 하십시오. 즉, 하루에 약 21분이라는 뜻입니다. 쉽지 않나요? 이 결과로 불안, 우울증, 심지어 관절의 개선까지 이미 관찰할 수 있습니다. 마지막으로, 60세에 도달한 후에도 계속 움직입니다.
우리 몸은 엄청난 진화의 산물입니다. 우리는 더 건강한 삶을 살기 위해 평생 동안 신체 활동을 유지해야 합니다.
